Migdoluose yra mažai angliavandenių, bet daug b altymų ir skaidulų – dviejų maistinių medžiagų, kurios didina sotumo jausmą ir taip sumažina bendrą suvartojamų kalorijų kiekį. Taigi, reguliariai kiekvieną rytą vartodami kelis mirkytų migdolų gabalėlius, galite efektyviai numesti svorio.
Ar mirkyti migdolai didina svorį?
Nepaisant to, kad migdolai turi daug riebalų, jie neabejotinai yra tinkamas svorio metimui. Migdolai ir kiti riešutai yra labai kaloringi. Kaip užkandis jie turėtų būti persivalgytojų juodajame sąraše. Santrauka Nors migdolai turi daug kalorijų, jų valgymas neskatina svorio priaugimo.
Kiek migdolų reikėtų suvalgyti per dieną norint numesti svorio?
Kiek migdolų turėtumėte suvalgyti, kad numestumėte svorio ir pakirptumėte juosmenį? Šiame konkrečiame Penn State tyrime dalyviai suvartojo 1,5 uncijos migdolų, tai yra maždaug 30–35 migdolai per dieną. Tai yra šiek tiek daugiau nei dabartinė dienos rekomendacija – 1 uncijos porcija, kuri yra maždaug 23 sveiki migdolai.
Kas nutiks, jei kasdien valgysime mirkytus migdolus?
Gerina cholesterolio kiekį Migdolai gali padėti kontroliuoti blogąjį cholesterolį ir palaikyti sveiką gerojo cholesterolio kiekį. Tai stiprina širdies sveikatą. Mirkyti migdolai taip pat gali padėti kontroliuoti kraujospūdį, kuris taip pat yra naudingas širdies sveikatai. Atsisakymas: šiame turinyje, įskaitant patarimus, pateikiama tik bendra informacija.
Ar mirkyti migdolai mažina pilvo riebalus?
Užkąsti migdolais gali būti vienas geriausių pasirinkimų. Remiantis naujo tyrimo rezultatais, renkantis migdolus, o ne angliavandenius, pavyzdžiui, b altą duoną ar bandeles, galima sumažinti širdies ligų riziką, nes sumažėja pilvo riebalai – pavojinga riebalų rūšis, kuri gali apjuoskite mūsų organus.