Tačiau jie gali turėti ir priešingą poveikį, nes atsiima nuovargis po to, kai kofeinas pasišalina iš jūsų sistemos. Vienoje 41 tyrimo apžvalgoje nustatyta, kad nors energetiniai gėrimai su kofeinu kelioms valandoms padidino budrumą ir pagerino nuotaiką, kitą dieną dalyviai dažnai buvo labiau pavargę nei įprastai (42).
Kodėl kofeinas man sukelia priešingą poveikį?
Žmonės, kurie reguliariai vartoja kavą ir kitus gėrimus, kuriuose yra kofeino, gali pradėti jai toleruoti. Kadangi kofeinas blokuoja adenozino receptorius, organizmas gamina daugiau adenozino receptorių, kad neutralizuotų dažno kofeino vartojimo poveikį.
Kaip pakeisti jautrumą kofeinui?
Norėdamas gydyti jautrumą kofeinui, žmogus turi žinoti, kaip kofeinas veikia jo sveikatą. Pavyzdžiui, žmonėms, kurie patiria nemigą ar nerimą, gali prireikti migdomųjų priemonių arba antidepresantų. Užuot vartoję vaistus nuo pašalinio kofeino poveikio, jie gali sumažinti jo vartojimą.
Ką reiškia, jei kofeinas jūsų neveikia?
Jei kofeinas jūsų neveikia, tai gali būti dėl jūsų genetikos, miego trūkumo arba padidėjusios tolerancijos. Kad padidintumėte savo energiją be kofeino, pabandykite sportuoti, išeiti į lauką arba valgyti sveiką užkandį.
Ar galite būti atsparūs kofeinui?
Kofeino tolerancija egzistuojaKofeino tolerancija atsiranda, kai kofeinas veikialaikui bėgant mažėja reguliariai vartojant. Įrodyta, kad kofeino poveikis toleruoja kraujospūdį, pratimų efektyvumą ir protinį budrumą bei darbingumą.