Maisto kalio š altiniai
- Bananai, apelsinai, kantalupa, lipčius, abrikosai, greipfrutai (kai kuriuose džiovintuose vaisiuose, pavyzdžiui, slyvose, razinose ir datulėse, taip pat yra daug kalio)
- Virti špinatai.
- Virti brokoliai.
- Bulvės.
- Saldžiosios bulvės.
- Grybai.
- Žirniai.
- Agurkai.
Kaip galiu greitai padidinti kalio kiekį?
Laimei, galite padidinti kalio kiekį kraujyje tiesiog vartodami daugiau kalio turinčio maisto, pavyzdžiui, burokėlių žalumynus, jamsus, b altąsias pupeles, moliuskus, b altas bulves, saldžiąsias bulves, avokadus, pinto pupelės ir bananai.
Ar kiaušiniuose daug kalio?
Viename dideliame kiaušinyje yra apie 63 mg kalio. 1 Kiaušiniai laikomi mažai kalio turinčiu maistu, tačiau pasitarkite su gydytoju arba dietologu, kad sužinotumėte, kaip dažnai turėtumėte juos valgyti.
Kuris vaisius turi daugiausiai kalio?
Vaisiai, kuriuose yra daug kalio, yra avokadai, gvajavos, kiviai, kantalupa, bananai, granatai, abrikosai, vyšnios ir apelsinai. Dabartinė kalio paros vertė (%DV) yra 4700 mg, kurią FDA neseniai padidino nuo 3500 mg.
Ar pomidoruose yra daugiau kalio nei bananuose?
Viename puodelyje pomidorų sulčių yra 581 mg kalio, ty 12 % DV. Tai yra daugiau 100 mg daugiau kalio nei banane. "Likopenas [antioksidantas], esantis pomidorų sultyse, gali sumažinti MTL (arba "blogą")cholesterolio kiekį kraujyje“, – sako Nicole.
