Vaisiai, ypač džiovinti vaisiai, turi ląstelienos ir yra vienas iš maisto produktų, padedančių sumažinti vidurių užkietėjimą. Kartu su vandeniu skaidulos padeda išmatoms suteikti tinkamos konsistencijos, kad jos lengvai pasišalintų. Tinkami vaisiai vidurių užkietėjimo dietai yra razinos, slyvos, figos, bananai, obuoliai ir obuolių padažas.
Kodėl obuolių padažas užkietėja?
Galite manyti, kad obuolių padažo valgymas padės nuo vidurių užkietėjimo, bet taip nėra. Obuolių padaže yra daugiau pektino nei obuolių sultyse. Pektinas yra medžiaga, kuri padidins jūsų išmatas.
Ar obuolių padažas apsunkina vidurių užkietėjimą?
Venkite maisto produktų, kurie sustiprina vidurių užkietėjimą, pvz., ryžių, bananų, obuolių padažo, b altos duonos arba grūdų, kuriuose nėra daug skaidulų. (Pagalvokite apie BRAT dietą, naudojamą viduriavimui gydyti – visi šie maisto produktai pablogina vidurių užkietėjimą!). Įsitikinkite, kad jūsų vaikas turi daug fizinės veiklos.
Kokie maisto produktai iš karto privers tuštintis?
15 sveikų maisto produktų, padedančių išmatoti
- Obuoliai. Obuoliai yra geras skaidulų š altinis, o vienas mažas obuolys (5,3 uncijos arba 149 gramai) suteikia 3,6 gramo skaidulų (2). …
- Slyvos. Slyvos dažnai naudojamos kaip natūralus vidurius laisvinantis vaistas – ir dėl geros priežasties. …
- Kiviai. …
- Linų sėklos. …
- Kriaušės. …
- Pupelės. …
- Rabarbarai. …
- Artišokai.
Kiek obuolių padažo turėčiau išgerti nuo vidurių užkietėjimo?
Šiose vaisių sultyse esantis cukrus nėra labai gerai virškinamas, todėl sutraukia skysčius į žarnyną ir padeda atlaisvinti išmatas. Paprastai galite duoti 1 unciją per dieną už kiekvieną gyvenimo mėnesį iki maždaug 4 mėnesių (3 mėnesių kūdikis gaus 3 uncijas).
