Kojų pakėlimas ant sofos ar kėdės gali būti įprastas būdas pailsėti. Tačiau pakėlus kojas 90 laipsnių kampu prie sienos galite kūnui atsigauti ir atsigauti. Trumpai tariant, jis grąžina kraują atgal į širdį ir taip pat skatina limfos cirkuliaciją.
Kiek ilgai turėčiau kelti kojas į sieną?
Pridėkite klubus prie sienos arba šiek tiek toliau. Padėkite rankas į bet kokią patogią padėtį. Išlikite šioje pozicijoje iki 20 minučių. Norėdami atleisti pozą, švelniai atsitraukite nuo sienos.
Ar kojų iškėlimas padeda numesti svorio?
Poza „Kojos aukštyn sienoje“yra lengva atlikti ir gali turėti daug naudos sveikatai. Skirdami laiko atsipalaiduoti ir sumažinti spaudimą apatinei kūno daliai, galite pagerinti kraujotaką ir sumažinti apatinės nugaros dalies skausmą bei stresą. Tačiau labai tikėtina, kad ši poza padės numesti svorio dėl mažo intensyvumo.
Kokie privalumai yra pakeliant kojas?
Kai pakeliate kojas, idealiu atveju širdies lygyje arba aukščiau, padeda kraujui nesikaupti apatinėse kojose ir pagerina kraujotaką likusioje kūno dalyje. Yra paprastų būdų, kaip pagerinti kojų kraujotaką ir išvengti venų varikozės arba ją pagerinti: Sėdėdami atremkite kojas.
Ar sveika kelti kojas?
Esmė. Pakeliamasjūsų kojos gali būti naudingos jūsų sveikatai keliais būdais. Kai kurie pagrindiniai privalumai yra geresnė kraujotaka, sumažėjęs uždegimas ir mažesnis slėgis kojų venose. Galite pakelti kojas, kad palengvintumėte varikozinių venų simptomus ir sumažintumėte patinimą nėštumo metu.