Giliai įkvėpkite Gilus įkvėpimas yra veiksmingesnis: jie leidžia jūsų kūnui visiškai pakeisti gaunamą deguonį su išeinančiu anglies dioksidu. Taip pat buvo įrodyta, kad jie sulėtina širdies plakimą, mažina arba stabilizuoja kraujospūdį ir mažina stresą. Norėdami giliai kvėpuoti, raskite patogią vietą atsisėsti arba atsigulti.
Kokia gilaus kvėpavimo nauda?
Gilus įkvėpimas gali padėti savanoriškai reguliuoti savo ANS, o tai gali turėti daug naudos – ypač mažinant širdies ritmą, reguliuojant kraujospūdį ir padedant atsipalaiduoti. kurios padeda sumažinti streso hormono kortizolio išsiskyrimą į jūsų organizmą.
Ar gilus kvėpavimas naudingas plaučiams?
Gilus kvėpavimas atkuria plaučių funkciją naudojant diafragmą. Kvėpavimas per nosį stiprina diafragmą ir skatina nervų sistemą atsipalaiduoti bei atsistatyti. Sveikstant nuo kvėpavimo takų ligos, pvz., COVID-19, svarbu neskubėti pasveikti.
Kaip dažnai turėtumėte giliai įkvėpti?
Pabandykite giliai kvėpuoti 10 minučių arba tol, kol jausitės atsipalaidavę ir mažiau įsitempę. Palaipsniui dirbkite iki 15-20 minučių. Jei esate suglebęs ir neturite 10 minučių streso pašalinimui, gali padėti net keli gilūs įkvėpimai.
Kodėl gilus kvėpavimas yra blogai?
Sunkus kvėpavimas gali sukelti nerimo ir panikos jausmą. Tai savo ruožtu gali dar labiau apsunkintiatsikvėpti. Tačiau sunkus kvėpavimas nebūtinai rodo rimtą sveikatos problemą. Sunkaus kvėpavimo priežasties nustatymas gali padėti žmonėms jaustis ramiau dusulio metu.
