Spausdymas suoloje yra nuostabus sudėtinis pratimas, kurio metu daugiausia lavinamas pecs – dar žinomas kaip krūtinės raumuo – ir tricepsas, bet taip pat naudojami įvairūs kiti viršutinės kūno dalies raumenys., įskaitant deltus (pečius), dilbius, šerdį ir kt.
Kokie raumenys dirba spaudimą suolą?
Šis pratimas atliekamas gulint ant plokščio suolo ir spaudžiant štangą aukštyn ir žemyn krūtinės aukštyje. Jis lavina krūtinės raumenis, pečius ir rankas.
Ar spaudimas ant suoliuko veiksmingas?
Stangos spaudimas gali būti veiksmingas pratimas krūtinės, rankų ir pečių raumenims lavinti. Jei spaudimo ant suoliuko dar nesate naujokas, dirbkite su stebėtoju. Jie gali stebėti jūsų formą ir įsitikinti, kad keliate tinkamą svorį, atitinkantį jūsų kūno rengybos lygį.
Ar spaudimas ant suoliuko padidina krūtinę?
Stangos spaudimas yra geriausias liftas norint sukurti galingą krūtinę. Jis taip pat puikiai tinka tricepsui ir priekinėms pečių dalims pakelti, todėl puikiai pakelia jūsų estetiką.
Kokie krūtinės presai veikia?
Krūtinės spaudimas yra vienas geriausių krūtinės pratimų didinant viršutinės kūno dalies jėgą. Kiti veiksmingi pratimai yra pec denis, kabelių perjungimas ir kritimai. Krūtinės presas nukreipiamas į krūtinės raumenis, deltinį raumenį ir tricepsą, ugdydamas raumenų audinį ir jėgą.
