Pratimai Kartu su daugybe kitų privalumų, mankšta yra patikimas būdas atsikratyti tinginystės. Vos kelios minutės mankštos gali padidinti energijos lygį, pagerinti nuotaiką ir sumažinti nerimą, stresą ir depresiją – visa tai gali priversti jus jaustis išsekę ir nemotyvuoti.
Kaip nustoti tingėti ir mankštintis?
10 būdų, kaip pasportuoti, jei esate tingus AF
- Laikykitės 10 s. Stenkitės kiekvieną dieną atlikti tik 10 atsispaudimų ir 10 atsilenkimų, net jei jie nėra iš eilės. …
- Atsistokite bent kas valandą. …
- Pavaikščiokite bent 20 minučių per dieną. …
- Net neikite iš namų. …
- Naudokite „Tabata“. …
- Išjunkite. …
- Nesijaudinkite, kiek truks jūsų treniruotės. …
- Bėk tik vieną dainą.
Ar neveiklumas sukelia tinginystę?
Neaktyvumas gali būti pagrindinė jūsų energijos trūkumo priežastis. Tačiau daugelis žmonių sako, kad yra per pavargę sportuoti. Tiesą sakant, viename neseniai atliktame tyrime tai buvo dažniausia vidutinio ir vyresnio amžiaus suaugusiųjų priežastis, kodėl jie nesportavo (9).
Ar mankšta padeda esant mažai energijos?
Pratimai padidina endorfinų kiekį, todėl jaučiamės energingesni ir padidina deguonies kiekį kraujyje. „Geriausi pratimai, padedantys įveikti nuovargį, yra aerobiniai pratimai“, kurie veiksmingiausi padidina deguonies kiekį kraujyje ir padidina energijos lygį, sako Gotlinas.
Ar pakanka vaikščiojimo?
Jei galite vaikščioti savarankiškai ir išlaikyti 4-6 km/h greitį pusvalandį per dieną, tada ėjimas yra pakankamas pratimas. Vaikščiojimas turi išlaikyti jūsų susidomėjimą ilgą laiką. Vaikščiojimas gali apsaugoti nuo lėtinių ligų ir yra mažesnė rizika susižeisti, palyginti su kitomis mankštos formomis.
