Tyrimai taip pat parodė, kad žmonės, kurie lanko medicinos savipagalbos grupes linkę geriau jaustis, daugiau laikosi gydymo, gerėja sveikata, o jų šeimos yra labiau linkusios dalyvaujantys ir daugiau žinantys apie jų būklę.
Ar pagalba sau iš tikrųjų naudinga?
Atmetus šiuos rūpesčius, yra tam tikrų įrodymų, kad savipagalbos knygos yra veiksmingos gydant psichologines sąlygas, pvz., depresija, nerimas ir panika, net panašiai kaip akis į akį. veido psichoterapija.
Kodėl pagalba sau yra blogai?
Jas galima suskirstyti į tris kategorijas: Blogas poveikis: savipagalbos knygos duoda klaidingų ir kartais žalingų patarimų, jos suteikia klaidingą viltį, verčia netikrus žmones tiesiog blogiau jaustis patys arba verčia žmones susilaikyti nuo profesionalios pagalbos.
Ar savipagalbos knygos veiksmingos?
Na, kadangi jos neeksportuojamos iš kitų šalių, savipagalbos knygos yra ekonomiškos. Jie iš tiesų yra daug pigesni nei konsultuotis su profesionaliais patarimais. Jie taip pat suteikia anonimiškumą. … Jums nereikia planuoti susitikimų, kad galėtumėte skaityti knygą apie socialinį nerimą.
Ar pagalba sau yra veiksmingesnė nei terapija?
15 tyrimų metaanalizės, paskelbtos šio mėnesio psichikos sveikatos ir psichikos sveikatos paslaugų tyrimų administravimo ir politikos tome, parodė, kad jokio reikšmingo skirtumo tarp gydymo rezultatųpacientų, kurie lankėsi pas terapeutą, ir tie, kuriesekė savipagalbos knyga arba internetine programa.
Rasti 39 susiję klausimai
Ar jums iš tikrųjų reikia terapijos?
Kai bet koks psichinės sveikatos ar emocinis susirūpinimas paveikia kasdienį gyvenimą ir funkcijas, gali būti rekomenduojama terapija. Terapija gali padėti jums sužinoti, ką jaučiate, kodėl galite tai jausti ir kaip susidoroti.
Kodėl dabar visi eina į terapiją?
Terapijoje geriau suprasite, kaip jūsų vaikystės patirtis gali turėti įtakos jūsų santykių kūrimui šiandien, kad galėtumėte palaipsniui užmegzti sveikesnius ir autentiškesnius ryšius su jus supančiais žmonėmis. Daugelis žmonių ateina į terapiją, nes jaučiasi pasimetę arba tušti.
Kokios savipagalbos knygos iš tikrųjų padeda?
21 savipagalbos knygos, kurias iš tikrųjų verta perskaityti
- Gal turėtumėte pasikalbėti su kuo nors: terapeute, jos terapeute ir mūsų gyvenimu, atskleidė Lori Gottlieb. …
- NEMESITE KUMULĮ: PASIEK DAUGIAU DARANT MAŽIAU TIFFANY DUFU. …
- ĮVEIK TAI! …
- GYVENIMĄ PAKEITANTI MAGIJA, KAD NEDUOKITE NEDUOKITE SARAH KNIGHT.
Kokie yra savęs priežiūros trūkumai?
Savipagalbos trūkumai
- Jums gali trūkti perspektyvos tinkamai suprasti savo problemų pobūdį. Jūsų gebėjimas padėti sau bus toks geras, koks bus jūsų gebėjimas būti objektyviam ir aiškiai suprasti jūsų problemų pobūdį. …
- Jums gali trūkti žinių, kaip išspręsti problemas.
Kodėl turėtumėte nustoti skaityti savipagalbos knygas?
Nustok skaityti savipagalbos knygas
- Švaistyk savo laiką. Nėra laiko švaistyti, tad skubame! …
- A Bandaid. Galbūt tai yra kritika mums, skaitantiems savipagalbos knygas, o ne tiems, kurie jas rašo. …
- Trūksta mokslinio patvirtinimo. …
- Placebas. …
- Jokio poveikio. …
- Klaidinga viltis. …
- Prieštaravimas. …
- Laikas jautrus.
Ką galiu padaryti vietoj savipagalbos?
6 dalykai, kuriuos turėtumėte padaryti, o ne skaityti kitą pagalbos sau knygą 2017 m
- Paskambinkite tris kartus reikiamiems žmonėms. …
- Prašykite savo vadovo ar viršininko suplanuoti susitikimą. …
- Eikite pasivaikščioti ir suplanuokite tris kitas sveikų įpročių dienas, kol tai darysite. …
- Biudžetuokite pinigus – dabar.
Kodėl pagalba sau yra geriausia pagalba?
Pagalba sau yra visos sėkmės ir laimėjimų šiame pasaulyje šaknys. Savarankiškas žmogus, atlikdamas savo darbą, nepriklauso nuo kitų. Pagalbos sau dvasia sukuria žmoguje daug gerųjų savybių. Šie žmonės dirba daugiau nei žmonės, kurių darbas yra patikimas kitiems.
Ką galiu padaryti, kad pagerinčiau save?
Štai keletas būdų, kaip kasdienėje rutinoje įtraukti savęs tobulėjimą ir atsikratyti neigiamų minčių apie save
- Ugdykite dėkingumą. …
- Pasveikinkite visus sutiktus. …
- Išbandykite skaitmeninę detoksikaciją. …
- Naudokite teigiamą kalbėjimą apie save. …
- Pasiimkite atsitiktiniais gerumo veiksmais. …
- Bent vieną kartą valgykite apgalvotai. …
- Pakankamai miegokite. …
- Kvėpuokite sąmoningai.
Kodėl savipagalba neveikia?
Pagalba sau nepavyksta, nes mes artėjame prie pokyčių netinkamu būdu, atsižvelgiant į dabartines aplinkybes ir pagrindinę asmenybę. Mes nedarome to, kas veikia, ir nesame tokioje vietoje, kur galėtume turėti kitų prioritetų ir (arba) nesame pasiruošę susimąstyti ir sutvarkyti.
Kodėl pagalba sau tokia populiari?
Jau daugiau nei šimtmetį savipagalbos knygos sudarė daugybę sprendimų ir raktų, kaip pagerinti beveik kiekvieną žmogaus patirties aspektą: numesti svorio, būti produktyvesniam, pasiekti sėkmės, kurti tvirtesnius santykius ir netgi rasti laimę.
Kas yra geriausias savipagalbos guru?
10 geriausių savipagalbos guru
- Eckhartas Tolle. Dalai Lama su Eckhartu Tolle. …
- Ričardas Karlsonas. Autorius Richardas Carlsonas. …
- Sneka stoikė. Senekos mirtis, Peter Paul Rubens Nuotrauka: Gianni Dagli Orti/Corbis. …
- Barbara Sher. Barbara Šer. …
- Jonas Kabatas-Zinnas. Jonas Kabatas Zinnas. …
- Tony Robbins. …
- Sonja Lyubomirsky. …
- Davidas Burnsas.
Kokios yra 8 savęs priežiūros sritys?
Savęs priežiūra – tai veikla, kuria siekiama įgyti arba palaikyti optimalų bendrą sveikatos lygį. Yra 8 pagrindinės rūpinimosi savimi sritys: fizinė, psichologinė, emocinė, socialinė, profesinė, aplinkosauginė, dvasinė ir finansinė. Kūno judėjimas, sveikata, mityba, miego ir poilsio poreikiai.
Kokios yra keturios kategorijosrūpintis savimi?
Savęs priežiūra apima visus dalykus, kuriuos darote, kad pasirūpintumėte savo gerove keturiais pagrindiniais aspektais – jūsų emocine, fizine, psichologine ir dvasine sveikata.
Ar gali per daug rūpintis savimi?
Iš esmės rūpinimasis savimi yra paprastas – rūpinimasis savimi. Tiesą sakant, tai yra daug sudėtingiau, nors neatrodo, kad tai turėtų būti. Kartais esu k alta dėl per didelio rūpinimosi savimi. Kartais tai reiškia, kad susivynioju į tokį minkštą rutulį, kad iš tikrųjų nepakankamai bendrauju su pasauliu.
Kokia yra 1 perkamiausia savipagalbos knyga?
'7 labai efektyvių žmonių įpročiai' „7 labai efektyvių žmonių įpročiai“yra viena perkamiausių savipagalbos knygų, nuo tada, kai jis buvo išleistas 1989 m., parduota daugiau nei 40 milijonų kopijų.
Ko niekada neturėtumėte pasakyti savo terapeutui?
- Yra problema arba elgesys, kurio jiems neatskleidėte. …
- Jie pasakė kažką, kas jus nuliūdino. …
- Nesate tikri, ar darote pažangą. …
- Kyla sunkumų atliekant mokėjimus. …
- Jaučiate, kad jie kažko negauna. …
- Jie daro tai, kas tau kelia nerimą.
Kaip sužinoti, ar terapija veikia?
Jūsų draugai ir šeima tai pastebi
Jei jūsų draugai ir šeimos nariai klausia, ar kažkas skiriasi – ir daro tai smalsiai, o ne susirūpinusiu tonu – tai ženklas, kad terapija jums tinka.. Galbūt jie pastebėjo, kad pagerėjo nuotaika arba sumažėjo neigiamaelgesys ir mąstymas.
Kokios yra 5 priežastys, dėl kurių žmonės turėtų kreiptis į gydymą?
5 priežastys, kodėl žmonės kreipiasi į terapiją
- Jautiesi „skirtingas“nei draugai ir šeima. …
- Jaučiamės vieniši mintyse ir pranešame apie izoliacijos bei vienišumo jausmą. …
- Norite mąstyti pozityviai, bet nežinodami apie kliūtis, kurios neleidžia mums mąstyti neigiamai. …
- Patiriau nepasitikėjimą savimi.
Ar galite susitvarkyti be terapijos?
Yra keletas variantų, kaip atlikti CBT be terapeuto, įskaitant savipagalbos knygas ir internetinį gydymą. Daugelis tyrimų parodė, kad savarankiškas CBT gali būti labai veiksmingas.
Ką daryti, jei negaliu sau leisti terapeuto?
Kaip padaryti terapiją prieinamą
- Pirmiausia patikrinkite savo draudimą. …
- Paklauskite savo terapeuto apie slankiojančias skales, nuolaidas ar trumpesnius užsiėmimus. …
- Susitikite su psichologu treniruotėse. …
- Pažvelkite į bendruomenės psichikos sveikatos centrus. …
- Peržiūrėkite internetines terapijos paslaugas arba sužinokite, ar jūsų terapeutas siūlo internetinių seansų.
