Kai turite prastų mitybos įpročių, pablogėja jūsų pratimų rezultatai. Tai reiškia, kad niekada nepasieksite savo viršūnės arba neišnaudosite visų treniruočių rezultatų, nes jūsų kūnas nėra tinkamai palaikomas. Tai taip pat reiškia, kad negalite efektyviai sudeginti norimų kalorijų.
Kas atsitiks, jei treniruositės, bet blogai valgysite?
Valgymas po treniruotės nesugadina laiko, praleisto sporto salėje. Tiesą sakant, raumenų atstatymas priklauso nuo kuro, kurį vėliau duodate savo kūnui. Jūsų medžiagų apykaita suaktyvėja ir esate pasiruošę suvartoti tas kalorijas po to, kai išpilate prakaito. Jei valgote ką nors šykštaus, jūsų pagreitėjusi medžiagų apykaita lėta.
Ar galite sudeginti netinkamą mitybą?
Kalbant apie kalorijas, akivaizdu, kad jas suvartoti daug lengviau ir greičiau, nei jas sudeginti. Štai kodėl negalėsite aplenkti blogos dietos. Nors galima „išsimankštinti“nuo blogo maisto pasirinkimo, tai nėra labai praktiška.
Ar galite numesti svorio blogai valgydami ir sportuodami?
Pratimai nepaisydami dietos tiesiog nėra gera svorio metimo strategija, sako mankštos fiziologė Katie Lawton, medicinos mokslų daktarė. „Norėdami numesti svorio, turite sudeginti daugiau kalorijų nei suvartojate arba suvalgyti mažiau kalorijų, nei sunaudoja jūsų kūnas kiekvieną dieną“, – sako Lawtonas. „Jei neturite kalorijų deficito, svorio nenumesite.“
Ką reiškia, kad negalite aplenkti netinkamos dietos?
Pagrindinė pastabaStraipsnyje teigiama, kad jūs negalite „aplenkti blogos dietos“. Šis posakis buvo išpopuliarintas 2000-ųjų viduryje, siekiant pabrėžti geros mitybos svarbą, kurią reikia derinti su gera mankštos programa, o ne kaip jos pakaitalą.
