Kramtymas yra ne tik svarbi virškinimo proceso dalis, bet jis taip pat naudingas bendrai sveikatai. Žmonėms, kurie nepakankamai gerai sukramto maistą prieš nurydami, dažnai atsiranda virškinimo problemų, be to, jiems gresia didesnė užspringimo rizika.
Kiek kramtyti yra sveika?
Ekspertai sako, kad nėra stebuklingo skaičiaus, kiek kartų žmonės turėtų kramtyti maistą. Įprastos rekomendacijos svyruoja nuo apytiksliai 10 iki 20 kramtymo kartų, kad padėtų numesti svorio ir pagerinti virškinimą. Dr. Melanson tyrimai taip pat rodo dalį priežasties, kodėl atrodo, kad kietas maistas mus labiau užpildo.
Ką sveika kramtyti?
Traškūs maisto produktai, pvz., pretzelis, morkos, obuoliai ir salierai taip pat treniruoja burną ir žandikaulį, kuris gali suteikti energijos.
Ar tinkama kramtyti gumą kasdien?
Dažnas cukruotų dantenų kramtymas sukelia dantų sveikatos problemų, pvz., dantų ėduonį, ėduonį ir dantenų ligas. Cukrus iš kramtomosios gumos padengia dantis ir palaipsniui pažeidžia dantų emalį, ypač jei iškart po to neišsivalote dantų.
Kokia yra sveikiausia kramtomoji guma?
Jei ketinate kramtyti gumą, įsitikinkite, kad tai guma be cukraus. Rinkitės gumą, kurioje yra ksilitolio, nes jis sumažina bakterijų, sukeliančių ertmes ir apnašas, skaičių. Geriausi prekių ženklai yra Pür, XyloBurst, Xylitol, Peppersmith, Glee Gum ir Orbit.