Patarimai sportuojantiems namuose
- Meskite sau iššūkį ir venkite nuobodulio. …
- Raskite mankštos partnerį. …
- Suplanuokite treniruotes. …
- Naudodami žurnalą stebėkite savo pažangą ir užsirašykite visus galimus pasiekimus. …
- Nustatykite tikslus, pvz., treniruotis lenktynėms arba numesti 20 svarų.
Ar galite įgyti formą treniruodamiesi namuose?
Galite atlikti nepriekaištingai gerą kūno rengybos programą namuose, naudodami tik savo kūno svorį. Tricepsas, lentos, alpinistai, įtūpstai ir pritūpimai kūno svoriu yra puikūs kondicionavimo pratimai.
Koks geriausias būdas įgyti formą namuose?
6 nebrangūs būdai išlaikyti formą
- Ėjimas. Vaikščiojimas 30 minučių per dieną gali padėti numesti svorio, kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje, sumažinti cholesterolio kiekį ir kraujospūdį bei sumažinti stresą. …
- Pakabos treniruoklis (TRX) …
- Mankštos kamuoliukai. …
- Hanteliai arba virdulys. …
- Kalistenika. …
- Internetiniai pratimų vaizdo įrašai.
Kokią formą galiu pasiekti per 30 dienų?
Sofa, kad tilptų per 30 dienų
Bėgti arba bėgioti 20–30 minučių kas antrą dieną. Taip pat galite užsiimti kita vidutinio intensyvumo veikla, pavyzdžiui, greitai vaikščioti, plaukti ar važinėti dviračiu. Po kardio treniruotės atlikite tris ar keturis kūno svorio pratimų rinkinius, pvz., pritūpimus, atsispaudimus, įtūpimus, lenkimus ar rusiškus posūkius.
Koks greičiausias būdas patektiforma?
10 būdų, kaip greičiau įgyti formą
- Pereikite prie b altymų turinčios dietos. 1 iš 11. …
- Gerkite daugiau vandens. 2 iš 11. …
- Suteikite pirmenybę sudėtiniams judesiams. 3 iš 11. …
- Pailginkite laiką esant įtampai. 4 iš 11. …
- Sutelkite dėmesį į HIIT treniruotes. 5 iš 11. …
- Prisijunkite prie treniruočių grupės arba susiraskite treniruočių partnerį. 6 iš 11. …
- Nustatykite apčiuopiamus sportinius tikslus. 7 iš 11. …
- Pakeiskite. 8 iš 11.
