Abu Nacionalinio miego fondo Nacionalinio miego fondo Nacionalinio miego fondo gairės1 pataria, kad sveikiems suaugusiems reikia nuo 7 iki 9 valandų miego per naktį. Kūdikiams, mažiems vaikams ir paaugliams reikia dar daugiau miego, kad jie galėtų augti ir vystytis. Vyresni nei 65 metų žmonės taip pat turėtų gauti 7–8 valandas per naktį. https://www.sleepfoundation.org › kaip-miegas-veikia › kaip-m…
Kiek iš tikrųjų mums reikia miego? | Miego pagrindas
ir Amerikos miego medicinos akademija sutinka, kad paaugliams reikia 8–10 valandų miego per naktį. Toks rekomenduojamas miego kiekis gali padėti paaugliams išlaikyti savo fizinę sveikatą, emocinę gerovę ir našumą mokykloje.
Kokiu laiku 16 metų vaikas turėtų eiti miegoti?
Paaugliai yra žinomi dėl to, kad nepakankamai miega. Vidutinis paauglių miegas yra nuo 7 iki 7 ¼ valandų. Tačiau jiems reikia 9–9 ½ valandos (tyrimai rodo, kad daugumai paauglių reikia tiksliai 9 ¼ valandų miego).
Ar normalu eiti miegoti 16?
Daugumai paauglių reikia 8–10 valandų miego kiekvieną naktį. Kai kuriems užtenka vos 7 valandų arba net 11 valandų. Labai dažnai vaikai ankstyvos paauglystės metais pradeda norėti eiti miegoti vėliau vakare, o keltis vėliau ryte.
Kaip vėlai 13 metų vaikas turėtų atsibusti?
Diagramoje nurodytos miego valandosatitinka tai, ką rekomenduoja Nacionalinis miego fondas. NSF teigia, kad ikimokyklinio amžiaus vaikai (3–5 metų vaikai) turėtų miegoti 10–13 valandų per naktį, o mokyklinio amžiaus vaikai (6–13 metų) turėtų gauti 9–11 valandos.
Kokiu laiku 18 metų vaikas turėtų eiti miegoti?
Norėdami pakankamai išsimiegoti, paaugliai turėtų eiti miegoti nuo 9:00 iki 22:00 val. Suaugusieji turėtų stengtis eiti miegoti tarp 10:00 ir 23:00 val.
