Amerikos miego medicinos akademija rekomendavo 6–12 metų vaikams reguliariai miegoti 9–12 valandų per 24 valandas, o 13–18 metų paaugliams miegoti 8–10 valandų per 24 valandas. valandos.
Ar vidurinių klasių mokiniai turėtų turėti nustatytą laiką miegoti?
Tiek Nacionalinis miego fondas, tiek Amerikos miego medicinos akademija sutinka, kad paaugliams reikia 8–10 valandų miego per naktį. Toks rekomenduojamas miego kiekis gali padėti paaugliams išlaikyti fizinę sveikatą, emocinę gerovę ir našumą mokykloje.
Ar 13 metų vaikas turėtų eiti miegoti?
NSF teigia, kad ikimokyklinio amžiaus vaikai (3–5 metų vaikai) turėtų miegoti 10–13 valandų per naktį, o mokyklinio amžiaus vaikai (6–13 metų vaikai) turėtų gauti9–11 valandų.
Ar 12 metų vaikas turėtų eiti miegoti?
Šiame amžiuje, kai vyksta socialinė, mokyklinė ir šeimyninė veikla, miego laikas pamažu tampa vis vėlesnis ir vėlesnis, nes dauguma 12 metų amžiaus eina miegoti apie 21 val. Ten vis dar yra įvairus miego laikas nuo 7:30 iki 22 val., taip pat bendras miego laikas nuo 9 iki 12 valandų, nors vidurkis yra tik apie 9 valandas.
Kokiu metu 14 metų vaikas turėtų eiti miegoti?
Paaugliams Kelley teigia, kad paprastai 13–16 metų vaikai turėtų gulėti lovoje iki 23.30 val.. Tačiau mūsų mokyklų sistemai reikia radikalių pertvarkymų, kad būtų galima dirbti su paauglių biologine informacijalaikrodžiai. „Jei tau nuo 13 iki 15 metų, tu turėtum eiti į mokyklą 10 val., tai reiškia, kad atsibundi 8 val.