Šokiojimas su virve yra puikus pratimas padidinti širdies pajėgumą ir deginti kalorijas. … Tokiomis aplinkybėmis rekomenduoju belaidę šokdynę. Daugumoje belaidžių šokinėjimo lynų yra skaitmeninė klaviatūra, skirta stebėti laiką ir šuolių skaičių, taip pat apskaičiuoti sudegintas kalorijas pagal jūsų ūgį ir svorį.
Ar šokdynės be virvės yra veiksmingos?
Ši šokinėjimo su virve be virvės technika labai naudinga kelioms grupėms: tiems, kurie nemoka atlikti dvigubo apatinio pratimo, bet nori suvokti judesio naudą (apatinės kūno dalies sprogstamoji galia, širdies ir kraujagyslių ištvermė bei pėdos / kulkšnies stiprinimas). … Šokinėjimo virvė yra puikus apšilimas bėgiojant ir treniruojantis bėgikus.
Kokią naudą teikia belaidė šokdynė?
Šokinėjimo virve privalumai
- Jis gali sudeginti daugiau kalorijų nei bėgiojimas. …
- Puiku, kai tau trūksta laiko. …
- Tai gali padėti jūsų koordinacijai. …
- Tai suteikia psichinį postūmį. …
- Tai gali padėti jums sukurti galią. …
- Padeda išlaikyti jūsų kaulus tvirtus ir sveikus. …
- Tai gali padėti atliekant kryžminį mokymą.
Kiek šokinėjimo lynų turėčiau atlikti per dieną?
„Dirbkite šokinėjimo virve kaip savo rutinos dalį kas antrą dieną vykstančiame cikle“. Ezekhas rekomenduoja pradedantiesiems siekti vienos iki penkių minučių intervalų tris kartus per savaitę. Labiau pažengę treniruokliai gali išbandyti 15 minučių ir lėtai treniruotis link 30 minučių tris kartus per savaitę.
Kodėl negaliu šokinėti per virvę?
Pirmoji pradedančiųjų klaida yra per lengvos virvės naudojimas. … Jie siūlo labai mažai grįžtamojo ryšio, o tai reiškia, kad jūs visiškai neįsivaizduojate, kur yra šokinėjimo virvė, kai ji sukasi aplink jūsų kūną. Dėl to labai sunku nustatyti šuolių laiką.