Klaustrofobija gali būti sėkmingai gydoma ir išgydoma, palaipsniui susidūrus su situacija, kuri sukelia jūsų baimę. Tai žinoma kaip desensibilizacija arba savęs ekspozicijos terapija. Galite tai išbandyti patys, naudodami savipagalbos metodus, arba galite tai padaryti padedami profesionalų.
Kaip atsikratyti klaustrofobijos?
Klaustrofobijos valdymo patarimai
- Kvėpuokite lėtai ir giliai, kiekvienu įkvėpimu skaičiuodami iki trijų.
- Sutelkite dėmesį į ką nors saugaus, pvz., laiką, bėgantį laikrodyje.
- Pakartotinai priminkite sau, kad jūsų baimė ir nerimas praeis.
- Mes iššūkį, kas sukelia jūsų puolimą, kartodami, kad baimė yra neracionali.
Ar yra vaistų nuo klaustrofobijos?
Vaistai, tokie kaip Zoloft, Paxil ir Lexapro yra dažniausiai naudojami SSRI ir veiksmingi klaustrofobijos simptomams gydyti. Vaistai nuo nerimo: vaistai nuo nerimo sumažina su nerimu susijusius fiziologinius simptomus.
Kas yra klaustrofobijos šaknis?
Žodis klaustrofobija kilęs iš lotyniško žodžio claustrum, kuris reiškia „uždara vieta“, ir graikiško žodžio phobos, reiškiančio „baimė“. Žmonės, sergantys klaustrofobija, labai stengsis vengti mažų erdvių ir situacijų, kurios sukelia jų paniką ir nerimą.
Ar klaustrofobija yra nerimo sutrikimas?
Viena iš labiausiai paplitusių fobijų yraklaustrofobija arba uždaros erdvės baimė. Klaustrofobija sergantis asmuo gali panikuoti būdamas lifte, lėktuve, perpildytoje patalpoje ar kitoje uždaroje vietoje. Manoma, kad nerimo sutrikimų, tokių kaip fobijos, priežastis yra genetinio pažeidžiamumo ir gyvenimo patirties derinys.
