Gali padėti pagerinti miegą. Jei jums sunku užmigti, galbūt norėsite suvalgyti moliūgų sėklų prieš miegą. Jie yra natūralus triptofano, aminorūgšties, galinčios padėti užmigti, š altinis. Manoma, kad kasdien suvartojus apie 1 gramą triptofano, pagerėja miegas (34).
Kiek moliūgų sėklų turėtumėte suvalgyti per dieną?
Amerikos širdies asociacija rekomenduoja ketvirtį puodelio per dieną suvartoti moliūgų sėklų kaip dalį bendros sveikos mitybos, kuri yra maždaug 30 g. Šis kiekis suteiks jums daug b altymų, sveikųjų riebalų, skaidulų, cinko, seleno, magnio ir kitų veiksmingų maistinių medžiagų.
Kaip valgyti moliūgų sėklas, kad rezultatai būtų geriausi?
Moliūgų sėklas galima valgyti žalias, bet skanu ypač skaniai skrudintas. Norėdami juos paskrudinti, supilkite juos į alyvuogių aliejų arba lydytą sviestą, druską, pipirus ir kitus norimus prieskonius.
Koks sveikiausias būdas valgyti moliūgų sėklas?
Užmeskite saują ant salotų (žaliavų arba skrudintų su druska). Įmaišykite juos į savo kokteilį arba padėkite ant viršaus, kad šiek tiek sutraškintumėte. Sumaišykite juos su avižiniais dribsniais arba granola (skrudinta klevų sirupu). Išbandykite moliūgų sėklų sviesto mišinį su klevų sirupu, kokosų aliejumi, cinamonu ir jūros druska.
Koks yra geriausias laikas valgyti sėklas?
Chia sėklų vartojimas ryte, ypač tuščiu skrandžiu laikomas geriausiu vartojimo laikujie pagerina medžiagų apykaitą ir padeda virškinti kiekvieną dienos valgį. Tačiau kai kurie tyrimai taip pat patvirtina, kad jų valgymas naktį padeda geriau miegoti.
Fertility Specialist explains how pumpkin seeds can improve fertility
