Mokslininkai įvertino ketogeninės dietos saugumą ir sėkmę 27 ligotai nutukusiems žmonėms. Ketogeninės dietos, kurios paprastai riboja angliavandenių suvartojimą iki maždaug 30 g per dieną, yra labai veiksmingos mažinant cukraus kiekį kraujyje ir lieknėjant.
Ar liguistai nutukę žmonės turėtų daryti Keto?
Ligas nutukimas.
Jei jūsų kūno masės indeksas viršija 40 arba jei turite atsparumą insulinui be 2 tipo diabeto, keto dieta gali būti labai naudinga taip pat. Jis gali būti naudojamas kaip trumpalaikė strategija jūsų medžiagų apykaitai atkurti; jūs neturite būti to amžinai.
Ar nutukęs žmogus gali daryti Keto?
Įrodyta, kad keto dieta sukelia medžiagų apykaitos pokyčius organizme, kurie yra naudingi turintiems antsvorio, pvz., greitas svorio mažėjimas, atsparumo insulinui sumažėjimas ir trigliceridų (riebalų, esančių tavo kraujas).
Kaip liguistai nutukęs žmogus gali numesti svorio?
Pakeiskite savo mitybą.
„Jūs turite tapti geru rekordininku“, – sakė daktaras Eckelis. "Sumažinkite kalorijų skaičių 500 kalorijų per dieną, kad numestumėte maždaug vieną svarą per savaitę, arba sumažinkite 1 000 kalorijų per dieną, kad numestumėte apie du svarus per savaitę." Apsvarstykite galimybę pridėti fizinį aktyvumą pasiekus mažiausiai 10 procentų svorio metimo tikslą.
Ar galite numesti 50 svarų per mėnesį?
Turėsite iš savo dietos sumažinti 3500 kalorijų, kad numestumėte vieną svarą riebalų – taigi sumažinus 1000 kalorijų per dienąprilygsta dviems svarams svorio metimui per savaitę. Numetę 2 svarus per savaitę, numesite 50 svarų per 25 savaites arba šiek tiek mažiau nei šešis mėnesius.
