Jei galite, rekomenduojame pirmiausia ryte medituoti. Tai puikus būdas pradėti dieną ir paprastai tai yra lengviausias laikas rasti keletą netrukdomų minučių. Svarbiausia pasirinkti jums tinkantį laiką ir pabandyti tuo metu nuosekliai medituoti.
Kaip dažnai turėčiau naudoti viršutinę dalį?
Taigi, 10 minučių per dieną yra puikus pradžios taškas. Visiškai gerai tęsti meditaciją tik 10 minučių per dieną, tikrai pamatysite didelę naudą, pvz., būsite labiau sąmoningi, labiau susikaupę, susikaupę ir pan.
Kodėl turėčiau naudoti viršutinę dalį?
Dėmesys, dėmesys ir sprendimų priėmimas yra labai svarbūs mūsų kasdieniame gyvenime. Headspace gali pagerinti fokusavimą ir sumažinti mintyse klaidžioti. Tyrimai rodo, kad „Headspace“gali pagerinti pagrindinius nuotaikos komponentus, įskaitant laimę ir irzlumą. … Paskelbtas tyrimas su slaugytojomis parodė, kad Headspace pagerino užuojautą sau.
Koks yra geriausias būdas naudoti viršutinę dalį?
Šiais patarimais palengvinkite reikalus
- Pradėkite anksti. Jei įmanoma, pirmiausia pabandykite medituoti ryte. …
- Suteikite pirmenybę. …
- Susipažinkite. …
- Susiekite tai su kažkuo kitu. …
- Lankstumas. …
- Mažiau smerkiate. …
- Priminkite sau naudą. …
- "Pateisinimo knyga"
Ar geriau medituoti prieš mankštą ar po jos?
Medituokite prieštreniruotės leidžia atsipalaiduoti ir ištempti raumenis. Tuo pačiu metu galite pagerinti susikaupimą ir kontrolę, kurių labai reikia treniruojant. Kita vertus, meditacija po treniruotės sumažina kortizolio kiekį, kuris paprastai padidėja mankštinantis.
