Geriamas vanduo gali pagerinti smegenų sveikatą tiesiog padidindamas kraujotaką ir deguonį į smegenis – tai savo ruožtu pagerina koncentraciją ir pažinimą (palaiko atminties funkciją) ir padeda išlaikyti pusiausvyrą. nuotaikas ir emocijas, mažina stresą ir galvos skausmą.
Ar geriamasis vanduo naudingas smegenims?
Geriamas vanduo pakelia smegenų temperatūrą ir pašalina toksinus bei negyvas ląsteles. Jis taip pat palaiko ląstelių aktyvumą ir subalansuoja cheminius procesus smegenyse, padeda reguliuoti stresą ir nerimą.
Kiek vandens turėčiau gerti smegenų sveikatai?
Taigi, hidratacija yra vienas iš svarbiausių smegenų palaikymo veiksnių. Bendra rekomendacija yra išgerti 1,5–2 litrus per dieną, o svarbūs veiksniai, į kuriuos reikia atsižvelgti, yra šie: Alkoholis ir kofeinas gali dehidratuoti, nes nori daugiau šlapintis. Taigi gerkite daugiau vandens, jei vartojate šiuos.
Kokie maisto produktai pagerina smegenų veiklą?
Štai keletas geriausių maisto produktų jūsų smegenims:
- Mėlynės. Mėlynėse yra junginio, kuris turi ir priešuždegiminį, ir antioksidacinį poveikį. …
- Kiaušiniai. Kiaušiniuose gausu B grupės vitaminų ir maistinės medžiagos, vadinamos cholinu. …
- Riebi žuvis. …
- Vaisiai. …
- Lapiniai žalumynai. …
- Riešutai. …
- Moliūgų sėklos. …
- Arbata ir kava.
Kaip galiu atnaujinti savo smegenis?
Patarimai, kaip išlaikyti hidrataciją:
- Visą laiką turėkite vandens su savimi. …
- Naudokite vandens buteliuką, panašų į žemiau esantį (daugelį jų rasite „Amazon“), kuris parodys, kiek vandens turėtumėte išgerti per dieną. …
- Sportuodami visada pasiimkite vandens ir likus valandai iki bet kokios sunkios treniruotės iš anksto pasirūpinkite vandeniu.
