Atstūmimo rankenos tam tikru laipsniu prideda nedidelį judesių diapazoną kiekvienam atsispaudimui, nutoldamos jus nuo žemės keliais coliais. Tai reiškia, kad kiekvieno pakartojimo apačioje galite labiau ištempti krūtinę.
Ar turėčiau naudoti atsispaudimo rankenas?
Reguliarus atsilenkimo strypų naudojimas padidina riešų stiprumą ir rankų sukibimą. Jums bus net lengviau atlikti atsispaudimus kumščiais. Esate linkę sudeginti daugiau kompanijų darydami atsispaudimus ant šių strypų, palyginti su įprastais atsispaudimais, nes jūsų kūnas yra pakilęs.
Kokia prasmė stumti strypus?
Atsispaudimo strypai leis nusileisti arčiau grindų, o tai padidins raumenų darbą, kai atliekate kiekvieną kartojimą. Šių strypų naudojimas padės lavinti viršutinės kūno dalies raumenis, pvz., rankas, pečius ir krūtinę!
Kokie raumenys veikia atsispaudimo rankenos?
Atliekant standartinį atsispaudimą, nukreipiami į šiuos raumenis:
- krūtinės raumenys arba krūtinės raumenys.
- pečiai arba deltiniai raumenys.
- rankų nugara arba tricepsas.
- pilvas.
- sparno raumenys tiesiai po pažastimi, vadinami priekiniais serratus.
Ar atsilenkimai iš tikrųjų formuoja raumenis?
Tradiciniai atsilenkimai yra naudingi stiprinant viršutinę kūno dalį. Jie dirba tricepsą, krūtinės raumenis ir pečius. Atlikus tinkamą formą, jie taip pat gali sustiprinti apatinę nugaros dalį ir šerdį, įtraukdami (įtraukdami) pilvo raumenis. Atsispaudimai yra greitas ir efektyvus pratimas stiprinti jėgą.
