2024 Autorius: Elizabeth Oswald | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2024-01-13 00:10
Suapvalėjusius pečius paprastai sukelia netinkami laikysenos įpročiai, raumenų disbalansas ir per didelis dėmesys tam tikriems pratimams, pvz., per didelis dėmesys krūtinės jėgai, nepaisant viršutinės nugaros dalies. Pratimai, skirti stiprinti šerdies, viršutinės nugaros dalies ir krūtinės raumenis, padės koreguoti suapvalėjusius pečius: lenta.
Kaip neleisti, kad mano pečiai pasislinktų į priekį?
Geros laikysenos praktika
- laikyk pečius atgal.
- traukite pilvą link stuburo, švelniai įtraukę raumenis.
- laikykite galvą horizontaliai ir vienoje linijoje su kūnu.
- padėkite pėdas pečių plotyje.
- venkite surakinti kelių.
- svorį pirmiausia laikykite ant pėdų kamuoliukų.
- tegul rankos natūraliai kabo šonuose.
Kaip pataisyti laikyseną pasvirusi į priekį?
Laikui bėgant galvos laikysena į priekį gali būti koreguojama keturiais gyvenimo būdo pokyčiais:
- Naudokite vieną tvirtą pagalvę. Pasirinkite miego pagalvę, kuri palaiko natūralų kaklo linkį. …
- Padarykite savo darbo vietą ergonomišką. …
- Sureguliuokite savo kuprinę. …
- Pradėkite „Nerd Neck“pratimų rutiną.
Kaip pataisyti nukarusį petį?
Ausų iki pečių tempimas
- Sėdėkite arba stovėkite taip, kad galva ir kaklas būtų tiesia linija.
- Lenkite galvą link peties, laikykite pečius nejudančius.
- Palaikykite ranką už arbamasažuokite priešingą petį.
- Arba švelniai patraukite galvą žemyn link peties.
- Palaikykite 30 sekundžių.
Ar galite pataisyti metų metus trukusią blogą laikyseną?
Net jei jūsų laikysena buvo problema daugelį metų, galima patobulinti. Suapvalinti pečiai ir suglebusi laikysena gali atrodyti tarsi išk alti akmenyje, kol sulauksime tam tikro amžiaus, ir gali atrodyti, kad pasiilgote v alties, kad laikysenos būtų geresnė. Tačiau yra didelė tikimybė, kad vis tiek galėsite atsistoti aukštesni.
Rekomenduojamas:
Kas futbole gali mesti perdavimą į priekį?
Puolimo komanda gali atlikti vieną perdavimą į priekį iš už linijos per kiekvieną smūgį. Jei kamuolys, nesvarbu, ar žaidėjas turi kamuolį, ar jis yra laisvas, kerta atmušimo liniją, perdavimas į priekį neleidžiamas, nepaisant to, ar kamuolys grįžta už atmušimo linijos prieš išmetant perdavimą.
Kur baigiasi pečiai?
Jūsų priekinis pečių taškas iš tikrųjų atsidurs tokiausioje kietoje peties dalyje, kur petys gali palaikyti iškirptę arba dirželį. Kaip vadinasi tavo peties galas? Kaukolės galas, vadinamas glenoidu, susilieja su žastikaulio galvute, kad susidarytų glenohumeralinė ertmė, kuri veikia kaip lankstus rutulinis jungtis.
Ar galva ir pečiai nustojo naudoti šampūną?
Paskutinį kartą atnaujinta 2020 m. spalio 7 d. Prekės ženklo „Head & Shoulders“teikimas JAV buvo nutrauktas Jei bendrąsias šio produkto versijas patvirtino FDA, gali atsirasti galimi bendrieji atitikmenys. Kas negerai su galvos ir pečių šampūnu?
Ar užapvalinti pečiai gali sukelti krūtinės skausmą?
Išlaikant laikyseną, kurioje pečiai yra suapvalinti, o galva nukreipta į priekį, raumenys aplink krūtinę įsitempia. Šie įtempti krūtinės raumenys gali apriboti jūsų šonkaulių ląstos gebėjimą plėstis, todėl galite greitai, negiliai kvėpuoti. Ar dėl netinkamos laikysenos gali skaudėti krūtinę?
Kodėl karolių užsegimai juda į priekį?
Jūsų karoliai nuolat sukasi, vadinasi, vėrinio grandinėlė juda aplink kaklą. Paprastai užsegimas išeina į priekinę kaklo pusę. Ši situacija dažniausiai nutinka, kai užsegimas yra sunkesnis už grandinę, o jūs nuolat judate, kad to išvengti nepavyks.
