Pasak Losso, pistacijose yra tam tikrų fenolių, kurie gali sumažinti triptofano skilimą iki toksiškų junginių, kad jis virstų melatoninu. Padidėjęs triptofano kiekis gali padėti sumažinti miego pradžią, miego trukmę ir kokybę.
Kiek pistacijų padeda užmigti?
1 uncijos porcija branduolių, suvalgyta maždaug valandą prieš miegą turėtų padėti gerai išsimiegoti.
Ar pistacijose pilna melatonino?
Daugelyje riešutų yra daug melatonino. Pistacijos ir migdolai yra vienos didžiausių.
Ar nuo pistacijų mieguoji?
Pistacijos pasiekė miegą skatinantį aukso puodą – jose gausu b altymų, vitamino B6 ir magnio – visa tai prisideda prie geresnio miego. Vis dėlto susilaikykite nuo lukštų trūkinėjimo siautulio. „Neviršykite 1 uncijos riešutų porcijos“, – įspėja Londonas. „Viskas, kas yra per daug kaloringa, gali turėti atvirkštinį poveikį – nemiegoti!“
Ar pistacijos yra geriau nei melatoninas?
Triptofanas yra aminorūgštis, kurią jūsų kūnas gali paversti melatoninu (7). Pistacijose yra daug didesnė natūraliai susidarančio melatonino koncentracija nei daugelyje įprastų maisto produktų.
