Tyrimai rodo, kad popiečio miegas puikiai tinka ir suaugusiems. Nereikia jaustis tingiems, norint pasimėgauti dienos miegu. Trumpas pietų miegas gali pagerinti atmintį, pagerinti darbo rezultatus, pakelti nuotaiką, padaryti jus budresnį ir sumažinti stresą.
Ar 2 valandų miegas per ilgas?
Dviejų valandų miegas gali sukelti mieguistumą ir sutrikdyti nakties miego ciklą. Idealus miegas yra trumpas (20 minučių) arba iki 90 minučių. Dviejų valandų miegas gali sukelti mieguistumą ir sutrikdyti normalų miego ciklą.
Ar miegas naudingas jūsų sveikatai?
Neseniai atliktame tyrime mokslininkai teigia, kad miegojimas du ar tris kartus per savaitę gali būti naudingas jūsų širdies sveikatai. Ekspertai teigia, kad kasdienis miegas gali būti netinkamo nakties miego arba pagrindinės sveikatos problemos požymis. Vienas ekspertas sako, kad miegas turėtų būti trumpesnis nei 30 minučių arba ilgesnis nei 90 minučių.
Ar blogai kasdien miegoti?
Taip, dažnai ilgai miegant gali sutrumpėti jūsų gyvenimo trukmė. Ilgiau nei vieną valandą trunkantys miegai buvo susieti su padidėjusia mirties nuo visų priežasčių rizika. Neseniai atliktas tyrimas parodė, kad mirtingumo dėl visų priežasčių rizika ilgai miegant padidėjo 27 proc., o trumpi dienos snaudimai padidino riziką septyniais procentais.
Kodėl man reikia kasdien pamiegoti?
Miego ekspertai nustatė, kad dienos miegas gali pagerinti daugelį dalykų: padidinti budrumą, skatinti kūrybiškumą, sumažinti stresą,pagerinti suvokimą, ištvermę, motorinius įgūdžius ir tikslumą, pagerinti seksualinį gyvenimą, padėti numesti svorio, sumažinti širdies priepuolio riziką, pagerinti nuotaiką ir pagerinti atmintį.
