Jums reikia gero, nepertraukiamo miego, kad jūsų imuninė sistema tinkamai veiktų. Dėl nuolatinio miego sutrikimo jūsų organizmui sunkiau kovoti su infekcijomis ir sumažinti uždegimą.
Ar svarbus nepertraukiamas miegas?
Nors bendras miego laikas yra neabejotinai svarbus , miego tęstinumas arba galimybė išvengti pertraukiamo miego taip pat yra labai svarbūs. Daugelis žmonių žino, kad miegas sustojimais ir startais nėra toks gaivus. Tyrimai parodė ryšį tarp subjektyvių miego kokybės įvertinimų ir miego tęstinumo1.
Kodėl nutrūkęs miegas kenkia tau?
Be mieguistumo dieną, miego trūkumas arba pertraukimas gali sukelti: dirglumą, sumažėjusį kūrybiškumą, padidėjusį stresą, sumažėjusį tikslumą, drebulį, skausmus ir atminties sutrikimus arba praradimą.
Kodėl svarbus nepertraukiamas REM miegas?
Šis tyrimas parodė, kad miegas, ypač REM ir prieš tai buvusi „perėjimo į REM“stadija, yra kritiškai svarbus mažinant nervinį aktyvumą, susijusį su varginančia emocija. Tai gali įvykti tik tuo atveju, jei šie etapai nėra pertraukiami arba nepažeidžiami.
Kiek laiko turėtumėte nepertraukiamai miegoti?
Daugumai suaugusiųjų reikia 7–9 valandų, nors kai kuriems žmonėms gali prireikti vos 6 valandų arba net 10 valandų miego kiekvieną dieną. Vyresnio amžiaus žmonėms (65 metų ir vyresniems) reikia 7–8 valandų miego kiekvieną dieną. Moteryspirmuosius 3 nėštumo mėnesius dažnai reikia miegoti keliomis valandomis daugiau nei įprastai.
