Žurnalų rašymas padeda kontroliuoti jūsų simptomus ir pagerinti nuotaiką: padeda nustatyti problemų, baimių ir rūpesčių prioritetus. Kasdien stebėkite visus simptomus, kad galėtumėte atpažinti provokuojančius veiksnius ir sužinoti būdų, kaip juos geriau kontroliuoti. Suteikti galimybę pozityviai pasikalbėti ir atpažinti neigiamas mintis bei …
Ką žurnalų rašymas daro smegenims?
Žurnalų rašymas padeda išlaikyti jūsų smegenis puikioje formoje. Tai ne tik pagerina atmintį ir supratimą, bet ir padidina darbinės atminties talpą, o tai gali atspindėti patobulintą pažinimo procesą. Pakelia nuotaiką.
Ar žurnalas naudingas visiems?
Nors tai tikrai gali būti naudinga šiais tikslais, žurnalas nėra skirtas tik „mergaitėms, paaugliams“ir paaugliams – tai visiems, kurie gali rašyti! Tai saviraiškos forma, kuri gali pakelti ir įgalinti žmones suprasti sudėtingus jausmus ir su jais rasti humoro.
Ar žurnalas yra toks pat geras kaip terapija?
Jei jaučiate įtampą, nerimą ar prislėgtą, išbandykite terapinį žurnalą. Nors tai nėra visiškas terapijos pakaitalas, tai yra viena priemonė, kuri gali padėti jums sukurti prasmę ir jaustis geriau arba būti naudingas tradicinės kalbėjimo terapijos priedas.
Ar žurnalų rašymas yra moksliškai įrodytas?
Tai gali būti netikėta, tačiau žurnalų rašymas taip pat įrodyta, kad pagerina bendrą imuninę funkciją ir sumažina ligos riziką. Kaip tyrinėtojaiKaren A. Baikie ir Kay Wilhelm praneša, kad tie, kurie rašė po 20 minučių per dieną 3–5 kartus, pastebėjo šiuos privalumus: Mažiau su stresu susijusių apsilankymų pas gydytoją.