Šerdies stabilumas reiškia gebėjimą neleisti stuburui judėti fizinės veiklos metu, pvz., vaikščiojimo, bėgimo, plaukimo ir kt. Jūsų šerdis padeda efektyviai valdyti kūną, padėti išnaudoti visas rankas ir kojas ir neleisti stuburui netyčia sulinkti ar susilenkti.
Kodėl svarbus branduolio stabilizavimas?
Kodėl esmė tokia svarbi? Pagrindiniai raumenys atlieka dvi pagrindines funkcijas: 1) saugo stuburą nuo per didelio krūvio ir 2) perduoda jėgą iš apatinės kūno dalies į viršutinę kūno dalį ir atvirkščiai. Tvirtas, stabilus branduolys padeda išvengti traumų ir leidžia mums pasirodyti kuo geriau.
Kokios pagrindinės stabilumo mankštos naudos?
Pagrindiniai pratimai gerina pusiausvyrą ir stabilumą
Pagrindiniai pratimai treniruokite dubens, apatinės nugaros dalies, klubų ir pilvo raumenis, kad jie veiktų darniai. Tai užtikrina geresnę pusiausvyrą ir stabilumą tiek žaidimo aikštelėje, tiek kasdienėje veikloje.
Kas yra pagrindinės stabilizavimo treniruotės ir kodėl jos atliekamos?
Golfo žaidėjų stabilumo ir pagrindinės treniruotės tikslas yra pagerinti šių kamieno raumenų raumenų aktyvumą, jėgą ir ištvermę, siekiant pagerinti golfo žaidėjo gebėjimą stabilizuoti stuburą ir sukurti jėgą golfo sūpynės metu.. … Šveicariškas kamuoliukas yra labai efektyvus atliekant kamieno tiesiamąją dalį.
Ar turėtumėte atlikti pagrindinius pratimus kiekvieną dieną?
Tiesiog elgiasišiek tiek pagrindinio darbo kiekvieną kartą treniruojantis yra visiškai gerai. Jei einate į sporto salę du ar tris kartus per savaitę, siūlau treniruotės metu atlikti 5–10 minučių pilvo arba pagrindinio darbo. Tada skirkite sau poilsio dieną. tarp treniruočių dienų“, – sako jis.
