pašalinkite maistą, kuris jums asocijuojasi su vėmimu. valgau lėtai, valgo labai mažai arba valgo tik namuose. dažnai užuosti ar tikrinti maistą, kad įsitikintų, jog jis nesugedo. neliesti paviršių, kuriuose gali būti mikrobų, galinčių sukelti ligą, pvz., durų rankenų, tualeto sėdynių ar vandens nuleidimo, turėklų ar viešųjų kompiuterių.
Ar emetofobija yra psichinė liga?
Emetofobija priklauso specifinės fobijos kategorijai (kitas tipas) pagal dabartinį Psichikos sutrikimų diagnostikos ir statistikos vadovo leidimą. 5 Kad būtų diagnozuota emetofobija, vengimo reakcija turi būti labai varginanti ir turėti didelės įtakos žmogaus gyvenimui.
Kodėl aš taip bijau vemti?
Tai natūrali organizmo reakcija atsikratyti toksinų žarnyne, ir po to dažnai jaučiatės geriau. Daugelis žmonių nemėgsta vėmimo, tačiau kai kuriems užtenka vien minties apie tai, kad sukeltų didelį kančią. Šio tipo fobija, žinoma kaip emetofobija, yra intensyvi vėmimo baimė.
Kaip nugalėti per daug baimę?
Dešimt būdų kovoti su savo baimėmis
- Skirkite laiko. Neįmanoma aiškiai mąstyti, kai tave užplūdo baimė ar nerimas. …
- Kvėpuokite per paniką. …
- Susipažinkite su savo baimėmis. …
- Įsivaizduokite blogiausią. …
- Pažiūrėkite į įrodymus. …
- Nebandykite būti tobulas. …
- Įsivaizduokite laimingą vietą. …
- Pakalbėkite apie tai.
Kaip atsikratyti baimės pasąmonės?
Štai aštuoni būdai, kaip perimti kontrolę
- Nesiprask pats.
- Būkite tikras, kaip jaučiatės. Savęs išpažintis yra svarbiausia. …
- Būk gerai, kai kurių dalykų nekontroliuojate. …
- Praktikuokite savęs priežiūrą. …
- Žinokite savo ketinimus. …
- Sutelkite dėmesį į teigiamas mintis. …
- Praktikuokite sąmoningumą. …
- Treniruokite savo smegenis, kad sustabdytumėte baimės reakciją.
