Miegas atlieka gyvybiškai svarbų vaidmenį užtikrinant gerą sveikatą ir gerą savijautą visą gyvenimą. Pakankamai kokybiškas miegas tinkamu laiku gali padėti apsaugoti jūsų psichinę sveikatą, fizinę sveikatą, gyvenimo kokybę ir saugumą. Tai, kaip jaučiatės pabudę, iš dalies priklauso nuo to, kas nutinka miegant.
Kodėl geras miegas svarbus?
Miegas yra esminė funkcija1, kuri leidžia jūsų kūnui ir protui pasikrauti, todėl pabudę būsite žvalūs ir budrūs. Sveikas miegas taip pat padeda organizmui išlikti sveikam ir apsisaugoti nuo ligų. Be pakankamai miego smegenys negali tinkamai veikti.
Kokios yra 10 priežasčių, kodėl geras miegas yra svarbus?
Štai 10 priežasčių, kodėl geras miegas yra svarbus
- Prastas miegas yra susijęs su didesniu kūno svoriu. …
- Gerai miegantys paprastai valgo mažiau kalorijų. …
- Geras miegas gali pagerinti koncentraciją ir produktyvumą. …
- Geras miegas gali padidinti sportinius rezultatus. …
- Blogai miegantys turi didesnę širdies ligų ir insulto riziką.
Kokie yra 5 miego pranašumai?
Viso nakties miego privalumai
- Miegas gali sustiprinti jūsų imuninę sistemą. …
- Zzz's gali padėti išvengti svorio padidėjimo. …
- Miegas gali sustiprinti jūsų širdį. …
- Geresnis miegas=geresnė nuotaika. …
- Miegas gali padidinti produktyvumą. …
- Miego trūkumas gali būti pavojingas. …
- Galima miegotiPadidinkite pratimų našumą. …
- Miegas gerina atmintį.
Ar svarbu miegoti naktį?
Dauguma ekspertų sutinka, kad suaugusiesiems optimalus yra nuo septynių iki devynių valandų miego per naktį. Svarbu atsiminti, kad miegas yra toks pat svarbus kaip dieta ir mankšta norint palaikyti gerą sveikatą. Miegas ne tik svarbus mūsų kasdieniniam funkcionavimui, jis turi daug naudos sveikatai.
