KLAUSIMAS PAVYZDYS: Kuo skiriasi individualizavimas ir specifiškumas? Individualizacijos principas yra kad nėra dviejų vienodų žmonių. … Specifiškumo principas yra tas, kad mankštinantis tam tikrą kūno dalį arba tam tikrą įgūdį pirmiausia lavinama ta dalis arba įgūdžiai.
Kokių principų būsenos, didesnės už įprastą streso apkrovą kūnui, reikalingos, kad organizmas prisitaikytų treniruotėse?
2. Perkrovos principas. Pratimų mokslo perkrovos principas teigia, kad norint įvykti treniruočių adaptacijai reikalingas didesnis nei įprasta stresas ar apkrovimas kūnui. Tai reiškia, kad norėdami pagerinti savo formą, jėgą ar ištvermę, turime atitinkamai padidinti darbo krūvį.
Koks akronimas dažnai naudojamas iliustruojant svarstymus kuriant asmeninę aerobinio kūno rengybos programą?
Akronimas FITT reiškia dažnį, intensyvumą, laiką ir tipą. Jame aprašomi įvairūs veiksniai, lemiantys, kokį poveikį fizinė veikla turės jūsų kūnui. Šie keturi veiksniai nėra savarankiški, bet yra glaudžiai susiję ir tarpusavyje priklausomi.
Į kokius fizinio pasirengimo komponentus turėtumėte atkreipti dėmesį kurdami asmeninę kūno rengybos programą?
Šie penki komponentai – širdies ir kraujagyslių sistemos ištvermė, raumenų jėga, raumenų ištvermė, lankstumas ir kūno sudėtis – yra amerikiečio planas. Sporto medicinos koledžo (ACSM) fizinio aktyvumo gairės ir jos yra naudinga priemonė, padedanti organizuoti ir atlikti gerai subalansuotą treniruotę…
Koks mokymo principas teigia, kad mokymas turi būti suderintas su asmens reikalavimais?
Mokymosi principai
- Specifiškumas – treniruotės turi būti suderintos su sportinės veiklos poreikiais, kad būtų pagerintas sportuojančių kūno dalių tinkamumas.
- Perkrova – kūno rengyba gali būti pagerinta tik treniruojantis daugiau nei įprastai.
