Geriausias metas vartoti multivitaminus Turėtumėte vartoti multivitaminus ryte valgio metu, kad galėtumėte lengviau pasisavinti. Tačiau jei tai sukelia skrandžio skausmą, pabandykite juos išgerti po pietų prieš miegą. Atminkite, kad svarbiausia, kad jie taptų jūsų kasdienybės dalimi.
Kaip turėčiau vartoti multivitaminus?
„Geriausias laikas vartoti multivitaminus yra su maistu, todėl bet kokie riebalai gali padėti pasisavinti. Taip pat galite gerti vandens pagrindu pagamintą gėrimą, kad viską nuplautumėte“, – pažymi daktaras Perezas-Gallardo. „Tačiau trūkumas yra tas, kad jūsų organizmas nepasisavins vandenyje tirpių vitaminų taip pat, kaip riebaluose tirpių.“
Ar naudinga kasdien vartoti multivitaminus?
Jei vartojate multivitaminus, tikriausiai todėl, kad norite padaryti viską, ką galite, kad apsaugotumėte savo sveikatą. Tačiau vis dar yra nedaug įrodymų, kad kasdienis būtinų vitaminų ir mineralų kokteilis iš tikrųjų suteikia tai, ko tikitės. Daugumoje tyrimų nenustatyta, kad multivitaminai apsaugotų smegenis ar širdį.
Ar vitaminus geriau gerti ryte ar vakare?
Neil Levin, klinikinis NOW Foods mitybos specialistas, sutinka, kad rytas yra geriausias multivitaminams ir bet kokiems B grupės vitaminams. „Multivitaminai dažniausiai veikia geriausiai, kai vartojami anksčiau dieną, nes juose esantys vitaminai B gali per daug stimuliuoti medžiagų apykaitą ir smegenų veiklą, kad būtų galima atsipalaiduoti vakare arba prieš miegą“, – sako Levinas.
Ar galiu vartoti multivitaminų tuščiąskrandis?
Kadangi tulžies rūgštys padeda jiems virškinti, o tulžies rūgštys nebus suaktyvintos, jei maiste bus net mažai riebalų. Daugelis pavienių vitaminų taip pat gali būti pasisavinami tuščiu skrandžiu, bet kai kalbama apie multivitaminus – geriausia būtų su maistu.
