Tai kaloringas, bet ir maistingų medžiagų turintis maistas, kurio didžioji dalis riebalų yra mononesočiųjų. Vienoje uncijoje yra apie 165 kalorijos, 6 gramai b altymų, 14 gramų riebalų (80 % mononesočiųjų, 15 % polinesočiųjų ir 5 % sočiųjų), 6 gramai angliavandenių ir 3 gramai skaidulų.
Kiek b altymų yra 10 migdolų?
B altymai: 6 gramai. Riebalai: 14 gramų (iš kurių 9 yra mononesočiųjų) Vitaminas E: 37% RDI. Manganas: 32 % RDI.
Ar galime suvalgyti 10 migdolų per dieną?
Juose gausu vitamino E, kuris yra stiprus antioksidantas“, – sako Pooja. Paklauskite jos, kiek migdolų turėtumėte suvalgyti per dieną, ir ji sako: „Valgykite 8-10 mirkytus migdolai per dieną labai prisideda prie vertingų maistinių medžiagų įtraukimo į jūsų kasdienę mitybą."
Ar migdoluose yra b altymų?
Migdolai suteikia 7 gramus b altymų 1/4 puodelio (35 gramų) porcijoje. Juose taip pat gausu antioksidacinių junginių, kurie gali padėti apsaugoti jūsų ląsteles nuo pažeidimų.
Kuris vaisius turi daugiausia b altymų?
Gvajava . Gvajava yra vienas iš labiausiai b altymų turinčių vaisių. Kiekviename puodelyje gausite milžiniškus 4,2 gramus. Šiame atogrąžų vaisiuje taip pat yra daug vitamino C ir skaidulų.