Ektoendomorfai „liesas storas“asmuo, kuris iš prigimties yra lieknas, bet priaugo svorio dėl mankštos stokos ir netinkamos mitybos.
Ką turėtų valgyti ektoendomorfai?
Sutelkite dėmesį į sudėtingus angliavandenius, pvz., daržoves,, įskaitant krakmolingas daržoves, pvz., bulves ir gumbus, ankštinius augalus, nesmulkintus grūdus ir vaisius. Apribokite paprastų angliavandenių suvartojimą. Šiuose maisto produktuose yra daug cukraus ir kalorijų, todėl gali kauptis riebalai.
Kas yra ekto-mezomorfas?
Dažnai raumeningi su V formos liemeniu (pagalvokite: plati viršutinė nugaros dalis, išsivysčiusi krūtinė ir pečiai, siauras juosmuo), ekto-mezomorfai yra liekni ir judrūs, stiprios išvaizdos (bet ne stambūs) rankos ir kojos.
Kas yra endo ecto kūno tipas?
Klasikiniai deriniai somatotipai apima kriaušės formos ekto endomorfus su plona, gležna viršutine kūno dalimi ir dideliu riebalų kiekiu klubuose ir šlaunyse bei obuolio formos endoektomorfus su daug riebalų kaupimosi vidurinėje dalyje ir plonoje apatinėje kūno dalyje.
Kaip mezo endomorfai numeta svorio?
Širdies ir kraujagyslių pratimai gali padėti mezomorfams, kurie nori pasilenkti. Apsvarstykite galimybę pridėti nuo 30 iki 45 minučiųkardio treniruočių, 3–5 kartus per savo savaitės rutiną. Kartu su nuolatiniais pratimais, tokiais kaip bėgimas, plaukimas ar važiavimas dviračiu, išbandykite didelio intensyvumo intervalines treniruotes (HIIT), kad gautumėte didžiausią riebalų šalinimo galią.
