2024 Autorius: Elizabeth Oswald | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2024-01-13 00:09
Ar šis procesas skamba pažįstamai? Ši nerimo spiralė, taip pat žinoma kaip „katastrofiškas mąstymas“arba „didinantis“, dažnai pasireiškia kartu su nerimu ir depresija. Pagalvokite apie savo smegenis kaip apie uolėtą kalną: viena nerimą kelianti mintis išlaisvina susijusių nerimo laviną.
Ką spiralė reiškia psichinę sveikatą?
nerimo spiralė prasideda nuo įtemptų gyvenimo įvykių, ilgalaikių rūpesčių ar net nemalonių fizinių situacijų ar ligų. Į nerimą linkęs protas gali neproporcingai daug dėmesio skirti šioms mintims, klaidingai interpretuodamas jas kaip realų pavojų, o ne tai, kas jos yra – paprasčiausias mintis.
Ką reiškia, jei kas nors sukasi?
Žemėjimo spiralė yra, kai jaučiame, kad slystame į prastesnę nuotaiką, o mūsų psichinė sveikata jaučiasi taip, lyg ji prastėtų. Su jais gali būti sunku susidoroti, nes galime nelabai suprasti, kodėl viskas vėl slenka.
Kaip suprasti, ar kas nors svyruoja?
Partnerio pasirašymas gali būti spiralinis
- Pakeisti miego įpročiai. Nuo per daug miego iki beveik visai nemiegančio – dramatiški jūsų partnerio miego modelių pokyčiai dažnai gali būti depresijos simptomas. …
- Dirglumas. …
- Prarastas susidomėjimas. …
- Socialinis pasitraukimas. …
- Seksualinio potraukio praradimas. …
- Klausykite. …
- Mokykitės. …
- Ieškokite palaikymo.
Ką darai, kai tavo mintys pradeda suktis?
Štai čiakai kurie metodai, padedantys pakeisti kanalą ir išvengti minčių spiralės žemyn:
- Ženkite žingsnį atgal. …
- Priimkite savo mintis. …
- Pasiimkite ankstesne patirtimi. …
- Naudokite sustiprinantį teiginį. …
- Pakeiskite savo nerimo rutiną. …
- Išbandykite sąmoningumą. …
- Kvėpuokite. …
- Žurnalas arba dienoraštis.
Rekomenduojamas:
Ar agorafobija yra psichinė liga?
Agorafobija (ag-uh-ruh-FOE-be-uh) yra nerimo sutrikimo rūšis, kai bijote ir vengiate vietų ar situacijų, kurios gali sukelti paniką ir jautiesi įstrigęs, bejėgis ar sugėdintas. Ar agorafobija laikoma psichine liga? Kas yra agorafobija?
Ar visuomenė sukūrė psichinę ligą?
Kultūriniai ir socialiniai veiksniai prisideda prie psichikos ligų priežastingumo, tačiau šis indėlis skiriasi priklausomai nuo sutrikimo. Psichikos liga laikoma sudėtingos biologinių, psichologinių, socialinių ir kultūrinių veiksnių sąveikos vaisius.
Ar pokštininką veikia psichinė aplinka?
Jis imunizuoja paveiktą Pokémoną nuo oponentų ėjimų su padidintu prioritetu (įskaitant judesius, kuriuos padidino Prankster, Gale Wings ar Triage). Ar galiu naudoti pokštininką psichikos vietoje? Psichinis reljefas reiškia, kad judesiai su pirmenybe visiškai neveikia, jei taikosi į pažemintą priešą, o ne tai, kad jie praranda prioritetą.
Ar netvarka yra psichinė liga?
Nors netvarka neįtraukta į psichikos sutrikimų diagnostikos ir statistikos vadovą, ji plačiai pripažįstama kaip būklė, kuri paveikia ir vyrus, ir moteris visose socialinėse ir ekonominėse klasėse ir dažniausiai yra sprendžiami psichoterapijos ir bendruomenės paramos grupėse, kaip ir psichikos sveikatos sutrikimai, kurie taip pat apima … Ką netvarka daro tavo protui?
Kokiais būdais galima pakeisti nuomonę apie psichinę sveikatą?
Kaip rūpintis savo psichine sveikata Pakalbėkite apie savo jausmus. Kalbėjimas apie savo jausmus gali padėti išlaikyti gerą psichinę sveikatą ir susidoroti su tais laikais, kai jaučiatės nerami. … Būk aktyvus. … Skaniai valgykite. … Gerkite protingai.
