Inversijos lentelė apima gulėjimą ant stalo, kuris apverčia jus aukštyn kojomis, kad gravitacija galėtų išspausti stuburo diskus. Nechirurginė stuburo dekompresija yra traukos forma, kai nugaros ar kaklo segmentai sistemingai ir nuolat švelniai atskiriami kompiuterine traukos sistema.
Kas nutinka jūsų stuburui ant inversijos stalo?
Teoriškai inversinė terapija nuima gravitacinį spaudimą nuo stuburo nervų šaknelių ir diskų bei padidina tarpą tarp slankstelių. Inversinė terapija yra vienas iš daugelio būdų, kuriais stuburo tempimas (stuburo traukimas) buvo naudojamas nugaros skausmui malšinti, pavyzdys.
Ar gerai išspausti stuburą?
Stuburo dekompresija gali labai padėti sumažinti skausmą. Atliekant dekompresijos pratimus būtina skirti laiko, o pirkdami produktus elgtis diskretiškai.
Ar inversijos lentelė nutrūks?
Inversinė terapija yra veiksmingas būdas atpalaiduoti ir ištempti raumenis. Kabantis aukštyn kojomis leidžia gravitacijai sumažinti spaudimą apatinei kūno daliai. Šis pratimas taip pat gali sukelti daugybę „traškančių“garsų visame kūne, o tai taip pat sumažina susikaupusį spaudimą.
Kiek laiko išbūnate aukštyn kojomis, kad atleistumėte nugarą?
Pradėkite kabinti vidutinėje padėtyje nuo 30 sekundžių iki 1 minutės vienu metu. Tada padidinkitelaiką 2–3 minutėmis. Klausykite savo kūno ir grįžkite į vertikalią padėtį, jei nesijaučiate gerai. Galbūt galėsite naudoti inversijos lentelę 10–20 minučių vienu metu.
