Kliudytojų tempimas Tai judesys, kai viena koja ištiesta priekyje, o kita nepatogiai sulenkta už nugaros. Neištemptos kojos lenkimas už kūno sukelia didelį stresą stabilizuojančioms kelio struktūroms, sako Richey, kodėl kliūčių ruožas nėra toks karštas.
Ką tempia kliūtinis bėgimas?
Šis judesys ištemps jūsų klubus, šlaunų raumenis, vidinę šlaunų dalį ir apatinę nugaros dalį. Viskas, ko jums reikia, yra lygus paviršius ir jogos kilimėlis. Pradėkite šį judesį sėdėdami ir pastatydami vieną koją priešais kūną, sulenkdami kelį 90 laipsnių kampu, nukreipdami pėdą į vidų, o kelį į išorę.
Ar kliūtinio bėgimo ruožas blogas?
Kliūtininkas ištiesia, kairėje, yra kelių žudikas. Nebent esate Gumbis, keturračių tempimas ant šono, dešinėje arba stovint yra daug malonesnis kūnui. Ne, ne, ne! Tas senas atsisėdimas kairėje apkrauna stuburą. Sudėjus rankas ant krūtinės dešinėje ir pakilus tik 30 laipsnių, pilvo raumenys veikia saugiau.
Kokie ruožai yra blogi?
KETURI ŽENKINGI TEMPIMO METODAI, KURIŲ VENGTI
- Atvirkštinis tempimas. Senas kliūčių ruožas, kai viena koja ištiesta tiesiai prieš kūną, o kita koja sulenkta po kūnu, paprastai sukelia kelių skausmą. …
- Ištempimo išlaikymas (per ilgai) …
- Atšokimas tempiant.
Kokio tipo tempimo reikėtų vengti?
Statiškatempimas taip pat riboja jūsų sugebėjimus šokinėti, rodo jo tyrimas. Nors įtempti, neįtempti klubų ir viršutinių kojų raumenys padeda kojoms atsitraukti, kai žengiate ar šuoliuojate, ištemptiems raumenims trūksta tokio pat elastingumo, todėl ilgą bėgimą galite jaustis anksčiau pavargę, rodo jo tyrimai.
