Mūsų emociniai refleksai veikia giliai (smegenyse), o pokyčiai pasiekiami tik su daug praktikos ir kantrybės. Praktika yra sąmoningumas: geriau susigaudyti. Emocijos žymėjimas padeda sukurti atstumą nuo jos. Iš ten galime pasirinkti, kaip reaguoti, o ne vadovauti mūsų paleidikliais.
Kodėl svarbu pažymėti emocijas?
Mes laikysimės kitokio požiūrio, jei manysime, kad turime kovoti su pykčiu, nei tuo atveju, jei susidorojame su nusivylimu ar nerimu. Emocijų žymėjimo etiketėmis naudos tyrimai: Tyrimai rodo, kada žmonės to nedaro. nepripažįsta savo emocijų ir į jas nesikreipia, jų savijauta prastesnė ir fiziniai streso simptomai.
Kas yra emocinis etikečių klijavimas?
Konkrečiai kalbama apie idėją, kad aiškiai paženklinus savo, paprastai neigiamą emocinę būseną, sumažėja sąmoninga patirtis, fiziologinis atsakas ir (arba) elgesys, atsirandantis dėl ta emocinė būsena.
Kodėl turime tiksliai nustatyti jūsų emocijas?
Savo emocijų supratimas ir atpažinimas svarbu jūsų gerovei. Tai yra jūsų kūno būdas bendrauti su jumis apie tai, kas vyksta, pavyzdžiui, jei jus nuvylė, galite jausti pyktį, baimę ir (arba) liūdesį.
Kokios emocijų ženklinimo pasekmės?
Aptarėme tyrimus, kuriuose įrodomas poveikio ženklinimassumažėjęs savęs afektas; sumažėjęs autonominis aktyvumas; beveik identiško nervinių regionų profilio suaktyvinimas, pvz., padidėjęs aktyvumas prefrontalinėse kontrolės srityse (ypač vlPFC) ir sumažėjęs emocijas generuojantis aktyvumas …