Mindfulness pagrįstas streso mažinimas (MBSR) yra aštuonių savaičių įrodymais pagrįsta programa, kuri siūlo pasaulietinius, intensyvius sąmoningumo mokymus, padedančius žmonėms, kenčiantiems nuo streso, nerimo, depresijos ir skausmo.. … MBSR programa yra išsamiai aprašyta Kabat-Zinn 1990 m. knygoje Full Catastrophe Living.
Kas yra sąmoningumu pagrįstas streso mažinimas?
Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) terapija yra meditacinė terapija, nors iš pradžių buvo sukurta streso valdymui, ji naudojama įvairioms ligoms, tokioms kaip depresija, nerimas, gydyti., lėtinis skausmas, vėžys, cukrinis diabetas, hipertenzija, odos ir imuninės sistemos sutrikimai.
Ar įsisąmoninimu pagrįstas streso mažinimas veikia?
Mokslininkai peržiūrėjo daugiau nei 200 sveikų žmonių sąmoningumo tyrimų ir nustatė, kad sąmoningumu pagrįsta terapija ypač veiksminga mažinant stresą, nerimą ir depresiją. Sąmoningumas taip pat gali padėti gydyti žmones, turinčius specifinių problemų, įskaitant depresiją, skausmą, rūkymą ir priklausomybę.
Ar sąmoningumu pagrįstas streso mažinimo įrodymas pagrįstas?
Ar MBSR pagrįsta įrodymais? Apibendrinant, taip. Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) yra pagrįsta psichologijos mokslo sistema. Jis buvo sukurtas naudoti medicinos aplinkoje, siekiant padėti pacientams geriau susidoroti ir sumažinti jų patiriamą skausmą bei stresą.
Kodėl streso mažinimas buvo pagrįstas sąmoningumusukurtas?
Sąmoningumu paremtas streso mažinimas yra grupinė programa, kurią aštuntajame dešimtmetyje sukūrė Jon Kabat-Zinn, skirtą gydyti pacientus, kurie kovoja su gyvenimo sunkumais ir fizinėmis ir (arba) psichinėmis ligomis (Kabat-Zinn, 2013). … MBSR yra lankstus ir pritaikomas būdas sumažinti stresą.