Magnio suvartojimas nuo 500 mg/d iki 1000 mg/d gali sumažinti kraujospūdį (BP) net 5,6/2,8 mm Hg. Tačiau klinikiniais tyrimais nustatytas platus AKS sumažinimo diapazonas, kai kurie neparodė jokių AKS pokyčių.
Kaip greitai magnis sumažina kraujospūdį?
Magnesis
11 atsitiktinių imčių tyrimų apžvalga parodė, kad magnis, vartojamas 365–450 mg per dieną vidutiniškai 3,6 mėnesio, žymiai sumažino kraujospūdį žmonėms, sergantiems lėtinėmis ligomis (5).
Ar magnis iš karto sumažina kraujospūdį?
Tyrimas pažymi, kad 300 mg magnio per dieną suvartojimo vos 1 mėnesį pakako, kad padidėtų magnio kiekis kraujyje ir sumažėtų kraujospūdis. Tai taip pat rodo, kad didelis magnio kiekis kraujyje buvo susijęs su kraujotakos pagerėjimu, kuris gali padėti sumažinti kraujospūdį.
Kokio tipo magnis tinka aukštam kraujospūdžiui?
Magnio tauratas gali būti geriausia priemonė aukštam cukraus kiekiui kraujyje ir aukštam kraujospūdžiui valdyti, nors reikia atlikti daugiau tyrimų.
Kiek taškų magnis mažina kraujospūdį?
Remiantis metaanalize, paskelbta Europos klinikinės mitybos žurnale, magnio papildų vartojimas gali sumažinti sistolinį (tai yra didžiausias skaičius) kraujospūdį nuo trijų iki keturių taškųir diastolinį (apatinį skaičių) kraujospūdį dviem ar trimis taškais.
