Avižiniai dribsniai reiškia avižų, kurios buvo išlukštentos, virtos garuose ir suplotos, arba rupių miltų, pagamintų iš lukštentų avižų grūdų, kurie buvo sum alti arba supjaustyti plienu, ruošinį. M altos avižos dar vadinamos „b altosiomis avižomis“. Plienu pjaustytos avižos žinomos kaip „rupi avižinė košė“, „airiška avižinė košė“arba „smeigtukai“.
Ar gerai valgyti avižinius dribsnius laikantis mažai angliavandenių turinčios dietos?
Daugelyje grūdų, įskaitant ryžius, kviečius ir avižas, taip pat yra daug angliavandenių, todėl reikia apriboti arba vengti laikantis mažai angliavandenių turinčios dietos. SANTRAUKA Daugumoje duonos gaminių ir grūdų, įskaitant nesmulkintus grūdus ir viso grūdo duoną, yra per daug angliavandenių, kad juos būtų galima įtraukti į mažai angliavandenių turinčią dietą.
Ar avižiniai dribsniai yra geri angliavandeniai?
Avižose yra sveikų kompleksinių angliavandenių, o užpilus vaisiais, gausite produkciją (ir daugiau angliavandenių), tačiau norėsite pridėti b altymų, kad viskas būtų gerai. (Viename puodelyje virtų avižinių dribsnių, pagamintų su vandeniu, pagal USDA yra 5 g b altymų.) „Per pusryčius rekomenduoju 15–20 gramų b altymų.
Ar galiu valgyti avižinius dribsnius naudojant keto?
Taip! Gryni, žali (ne iš anksto virti) avižiniai dribsniai taip pat yra puikus atsparaus krakmolo š altinis; svarbus keto dietos komponentas. Ir nuo 1/4 puodelio iki 1/2 puodelio (sausas kiekis) yra tik apie 12–24 g turimų angliavandenių.
Ar avižiniai dribsniai tinka svorio metimui?
Avižiniai dribsniai gali padėti numesti svorio, nes jie ilgiau nei kiti maisto produktai padės jaustis sotūs. Pluoštasavižinių dribsnių kiekis taip pat gali padėti virškinimo sistemai.
