2024 Autorius: Elizabeth Oswald | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2024-01-13 00:09
Pritūpimas yra esminis pratimas, skirtas apatinei kūno daliai stiprinti. … Nors pritūpimai pusiau ir ketvirtį gali pasirodyti įprasti sporto salėje visas pritūpimas tikrai pagerins jūsų abs ar šerdį. Push-Up. Atsispaudimas ne tik padeda stiprinti viršutinę kūno dalį, bet ir stipresnę, labiau apibrėžtą vidurinę dalį.
Ką pritūpimai daro jūsų pilvui?
Atliekant pritūpimą, jūsų abs ir šerdis patiria nuolatinę įtampą. Prieš pereinant iš stovimos padėties į pritūpimą, jūsų abs padidina įtampą apatinėje viršutinės kūno dalies dalyje. Ši įtampa neleidžia jums pargriūti, todėl nesilenkiate taip, lyg siektumėte pirštų.
Ar pritūpimai padeda atsikratyti pilvo riebalų?
Pritūpimai. Taip, ši kojyčių diena yra puikus būdas apdirbti visą kūną, sustiprinti kojų jėgą ir sukurti tvirtą vidurinę dalį. Taip pat sudeginsite daugiau kalorijų, nei manote, ir pagreitins jūsų medžiagų apykaitą kur kas labiau nei, tarkime, garbanos.
Ar pritūpimai veikia jūsų esmę?
Be apatinės kūno dalies, pritūpimas taip pat nukreiptas į jūsų pagrindinius raumenis. Šie raumenys yra tiesusis pilvo raumenys, įstrižai, skersiniai pilvo raumenys ir stačiakampiai. Jei pritūpsite nugara arba virš galvos, taip pat įtempsite pečių, rankų, krūtinės ir nugaros raumenis.
Ar pritūpimai padidina skrandį?
Šerdis treniruojama kiekvieną kartą, kai atliekate sudėtinį kėlimą, pvz., traukimą ar pritūpimą. Gali atsirasti pagrindinės izoliacijos treniruotėsper didelė šerdies hipertrofija ir neproporcingai padidės vidurinė dalis. Tiesą sakant, treniruoti bet kokį raumenį atskirai yra bloga idėja.
Rekomenduojamas:
Ar pritūpimai treniruoja sėdmenų raumenis?
21 geriausių Gluteus Medius pratimų. Vien darydami pritūpimusnesumažės, kai reikia sustiprinti šį nepakankamai įvertintą raumenį. Norėdami iš tikrųjų įtraukti vidurinį sėdmenį, turite sutelkti dėmesį į judesius, kurie paima ir stabilizuoja klubus, išorines šlaunų dalis ir sėdmenis.
Kokią komandą treniruoja unai emery?
Unai Emery Etxegoien yra ispanų futbolo treneris ir buvęs žaidėjas, „La Liga“klubo „Villarreal“vyriausiasis treneris. Po karjeros, praleistos daugiausia žaisdamas Ispanijos „Segunda División“, Emery, pasitraukęs 2004 m., pradėjo dirbti treneriu.
Ar pritūpimai padidina jūsų šlaunis?
Nors įtūpstai ir pritūpimai tonizuoja ir apibrėžia šlaunų raumenis, jie jų nesumažės. Tiesą sakant, galite pastebėti, kad jūsų šlaunys didėja nuo pratimų. Ar pritūpimai tikrai padidina jūsų šlaunis? Pritūpimai padidina kojų raumenis (ypač keturračius, šlaunies raumenis ir sėdmenis) ir nesumažina riebalų, todėl apskritai jūsų kojos atrodys didesnės.
Kam tinka pritūpimai?
Pritūpimai degina kalorijas ir gali padėti numesti svorio. Jie taip pat sumažina jūsų kelių ir kulkšnių sužalojimo tikimybę. Kai mankštinatės, judesys sustiprina jūsų sausgysles, kaulus ir raiščius aplink kojų raumenis. … Pritūpimai pagerina jūsų lankstumą taip pat.
Ar atsilenkimai ir prisitraukimai treniruoja tuos pačius raumenis?
Kai darote prisitraukimą, įtraukiate latus, vidurįnugarą, galinius deltus, bicepsus, dilbius ir šerdį. Atsispaudimai treniruoja jūsų krūtinę, pečius, tricepsą ir šerdį. Taigi tarp šių dviejų judesių turite uždengti visą viršutinę kūno dalį. Kitas kūno svorio treniruotės privalumas yra tai, kad jis turi mažą poveikį.
