Sverti hula lankai gali būti geras papildymas jūsų pratimų programai, net jei jūs galite tik keletą minučių vienu metu treniruoti hula lanką keletą kartų per treniruotę. dieną. Tiesą sakant, bet kokio tipo hula lankas, naudojant svertinį hula lanką, gali padėti pasiekti užsibrėžtus pratimų tikslus ir užtikrinti aerobinį aktyvumą, aerobinį aktyvumą Trumpai tariant, terminas aerobinis reiškia „su deguonimi“. Aerobiniai pratimai ir veikla taip pat vadinami kardio, trumpai tariant „širdies ir kraujagyslių“. Aerobinės veiklos metu nuolat judinate didelius rankų, kojų ir klubų raumenis. Jūsų širdies susitraukimų dažnis padažnėja ir kvėpuojate greičiau ir giliau. https://diet.mayoclinic.org › dieta › judėjimas › kardio-101
Cardio 101: nauda ir patarimai – Mayo klinikos dieta
Ar su lanku galima sulenkti juosmenį?
Įtraukę į kasdienę rutiną lenkimą su lanku, galite sudeginti kalorijas, atsikratyti riebalų ir tonizuoti raumenis, kad juosmuo būtų lieknas. Be bendro svorio metimo, jis taip pat tonizuoja ir treniruoja pilvo srities raumenis. Įtempę šios srities raumenis, galite padailinti bendrą juosmens formą.
Ar svertiniai hula lankai padeda numesti svorio?
Sveriamasis lankas yra puikus pratimas, padedantis susitraukti meilės rankenas, tonizuoti pilvo raumenis ir numesti svorio. Remiantis tyrimais, 30 minučių trukmės treniruotė su lanku sudegins iki 210 kalorijų.
Ar svertinis hula lankas suteikia jūsų tonąskrandis?
Hula hooping yra puiki aerobinė treniruotė, kuri visą laiką palaiko jūsų pilvo raumenų įtampą, o tai puikiai padeda atsikratyti riebalų ir gauti plokštų pilvą.
Kiek laiko turėtumėte naudoti svertinį hula lanką?
Nors literatūroje dar nėra paminėtas griežtas svertinio hula lanko naudojimo laikotarpis, Tosto pažymėjo, kad bendrosios rekomendacijos pataria naudoti hula lanką ne ilgiau kaip 20 minučių per vieną pratimą.
