Pagrindinis privalumas darant atsilenkimus yra stiprių viršutinės krūtinės dalies raumenų kūrimas. Atsispaudus, rankos stumia aukštyn ir toliau nuo liemens. Šis judesys lavina viršutinius pečių raumenis ir pečių raumenis. Reguliariai atlikdami atsispaudimus, padidinsite bendrą viršutinės kūno dalies jėgą.
Ar atsispaudimai nuožulnūs arba mažėjantys geresni?
Pasitraukimas: su Atmetus atsispaudimus jūsų raumenys dirba stipriau, tačiau įlenkiami atsispaudimai suteiks galimybę geriau nukreipti apatinę krūtinės dalį. Pasinaudokite visais Push Up variantais!
Ar atsilenkimai kenkia pečiams?
Be aktyvesnio viršutinės krūtinės dalies, sumažinkite atsispaudimus, taip pat priverskite pečių priekines dalis, vadinamus priekiniais deltiniais raumenimis, dirbti intensyviau nei jie atliks įprastą atsispaudimą. Dėl to atsispaudimai yra veiksmingi pečių pratimai.
Kiek kūno svorio pakeliate atsilenkdami?
Fizneso mėgėjų laimei, Cooper Institute nustatė, kad 69,16 procento savo kūno svorio palaikote atsispaudus aukštyn, o 75,04 procento - žemyn..
Ar padeda atsilenkimai pusiau?
pusinis atsispaudimas yra gimnastikos pratimas, kuris visų pirma nukreiptas į krūtinę, o kiek mažiau - į abs, apatinę nugaros dalį, pečius ir tricepsą. … Pusinis atsispaudimas yra pratimas pradedantiesiems turintiems fizinį pasirengimąir mankštos patirtį.
