Pasninkavimas kardio tapo labai populiarus tarp kultūristų ir kitų kūno sudėjimo konkurentų, taip pat tų, kurie tiesiog nori numesti svorio.
Kodėl kultūristai treniruojasi nevalgius?
Kardio treniruotės nevalgius ryte yra efektyvios, nes miegant ir pasninkaujant per naktį jūsų kūnas išsaugo savo brangiąsias angliavandenių atsargas ir linksta sutelkti riebalus kurui.
Ar kardio treniruotės nevalgius kenkia raumenų augimui?
Ne, nėra jokios naudos daryti kardio pratimus nevalgius atliekant tūrį. Kardio pratimų atlikimas pavalgius ar nevalgius nepakeis kūno masės padidėjimo ar sumažėjimo, todėl nevalgius treniruotę turėtumėte daryti tik tada, kai tai yra jūsų asmeninis pasirinkimas.
Ar geriau treniruotis nevalgius?
Jei praktikuojate protarpinį badavimą, nevalgius kardio leidžia mankštintis prieš valgant visą dieną. Jei norite mankštintis tuščiu skrandžiu, kardio treniruotės nevalgius gali būti veiksmingas pasirinkimas, ypač jei turite jautrų skrandį arba jaučiatės energingesni nepavalgę prieš treniruotę.
Ką kultūristai valgo po nevalgiusio kardio?
Štai keli pavyzdžiai, kaip greitai ir lengvai valgyti po treniruotės:
- Vištiena ant grotelių su keptomis daržovėmis ir ryžiais.
- kiaušinių omletas su avokadu užteptas ant viso grūdo skrebučio.
- lašiša su saldžiosiomis bulvėmis.
- tuno salotų sumuštinis ant viso grūdo duonos.
- tuno irkrekeriai.
- avižiniai dribsniai, išrūgų b altymai, bananai ir migdolai.
