Gausus kraujavimas iš menstruacijų dažnai sukelia moterų nuovargį, o tai yra normalu dėl estrogenų kiekio sumažėjimo, kuris atsiranda maždaug šiuo ciklo tašku. Jūsų energijos lygis paprastai sunormalėja per kelias dienas, kai hormonų lygis vėl pradeda didėti.
Kaip sustabdyti nuovargį menstruacijų metu?
Patarimai, kaip kovoti su nuovargiu
- Sukurkite sveiką rutiną prieš miegą. Tai ypač svarbu dienomis prieš menstruacijas. …
- Sutelkite dėmesį į maistą, kuriame yra mažiau cukraus. …
- Suteikite pirmenybę treniruotėms. …
- Išbandykite kinų mediciną. …
- Palaikykite savo miegamąjį vėsų. …
- Išlaikykite hidrataciją. …
- Išbandykite atsipalaidavimo metodus.
Kaip galiu gauti daugiau energijos per mėnesines?
Ką galiu padaryti, kad pagerinčiau miegą ir pagerėtų energija menstruacijų metu?
- Mankštinkitės.
- Pasivaikščiokite lauke.
- Valgykite sveiką ir subalansuotą mitybą.
- Trumpai pamiegok.
- Gerkite daug vandens.
- Venkite kofeino kelias valandas prieš miegą.
- Vartokite maistą, kuriame gausu magnio, pvz., bananų, rudųjų ryžių, nesmulkintų grūdų ir riešutų.
Ar normalu, kad menstruacijų metu trūksta energijos?
Periodinis nuovargis reiškia energijos trūkumą arba padidėjusį nuovargį prieš pat mėnesines arba jų metu. Tai PMS simptomas. Kai kurie žmonės gali palengvinti menstruacijų nuovargį ir kitus PMS simptomus naudodami namų gynimo priemones, pvz., mankštą, atsipalaidavimą,ir alternatyvios terapijos. Kitiems gali prireikti medicininės pagalbos.
Ar jums reikia daugiau miego per mėnesines?
PMS kai kurios moterys gali miegoti daug ilgiau nei įprastai. Nuovargis ir nuovargis per mėnesines, taip pat nuotaikos pokyčiai, pvz., depresija, gali sukelti per daug miego (hipersomnija).
