Kūno pertvarkymas yra požiūris į svorio metimą, pabrėžiantis ne tik riebalų mažinimo, bet ir raumenų auginimo svarbą tuo pačiu metu. Be riebalų mažinimo, kūno pertvarkymo metodai gali padėti padidinti jėgą ir padidinti per dieną sudegintų kalorijų skaičių.
Kaip atsinaujina kūnas?
Kaip priauginti raumenis ir numesti riebalus taikant kūno sudėtį
- Apskaičiuokite savo tikslinį savaitės kalorijų balansą.
- Kelkite svorius nuo trijų iki šešių dienų per savaitę.
- Neleiskite kardio užmušti jūsų pelno.
- Kalorijų ciklas aplink savo svorį treniruotės.
- Palaikykite žemą stresą ir miegokite nuo aštuonių iki devynių valandų per naktį.
Kiek laiko trunka kūno pertvarkymas?
4️⃣Kiek laiko užtrunka perskaičiavimas? Mėnuo ir METAI! Nesitikėk drastiškų pokyčių per mažiau nei šešius mėnesius. Siekdami savo kūno sudėjimo tikslų, galite būti pertraukoje daugelį metų, jei dirbate per kelias savaites ir treniruočių pertraukas.
Ar turėčiau daryti kardio treniruotes, kad atkurtų kūną?
Kardio treniruotės, nesvarbu, ar tai būtų pastovi būsena, ar intervalų stilius, svarbi perkuriant kūną. Tai daryti saikingai, palyginti su treniruotėmis su svoriais, yra daug geriau, nei išprotėti su kardio treniruotėmis, kad atsigautumėte. Atminkite, kad jūsų funkcija sukurs formą.
Kas yra liesi riebalai?
„Lieki riebalai“yra terminas, reiškiantis didelįkūno riebalų procentas ir mažas raumenų kiekis. … Tačiau tiems, kurių kūno riebalų kiekis didesnis ir raumenų masė mažesnė, net jei jų kūno masės indeksas (KMI) patenka į „normalų“diapazoną, gali susirgti šiomis ligomis: atsparumu insulinui.
