Maistingoji vertė Duona gali suteikti daugybę būtinų maistinių medžiagų. Viso grūdo, rankų darbo patiekalai gali būti puikus skaidulų, antioksidantų ir kitų medžiagų, kurios padeda sumažinti diabeto riziką, palaikyti normalią virškinimo ir kraujotakos sistemą, bei kitų privalumų..
Kokia yra sveikiausia duona, kurią galite valgyti?
7 sveikiausios duonos rūšys
- Daiginti nesmulkinti grūdai. Daiginta duona gaminama iš nesmulkintų grūdų, kurie pradėjo dygti nuo karščio ir drėgmės poveikio. …
- Raugagūnas. …
- 100 % viso grūdo. …
- Avižinė duona. …
- Linų duona. …
- 100% daiginta ruginė duona. …
- Sveika duona be glitimo.
Ar duona jums kenkia?
Duonoje yra daug angliavandenių, mažai mikroelementų, o joje esantis glitimo ir antimaistingųjų medžiagų kiekis kai kuriems žmonėms gali sukelti problemų. Vis dėlto jis dažnai yra praturtintas papildomomis maistinėmis medžiagomis, o viso grūdo arba daigintos veislės gali turėti daug naudos sveikatai. Saikingai duona galima mėgautis sveikos mitybos dalimi.
Kokia duona yra nesveika?
18 nesveikiausių duonos gaminių planetoje
- Pepperidge Farm Farmhouse Hearty White.
- Wonder Bread Classic White.
- Stroehmann Dutch Country 100 % pilno grūdo kviečių.
- Gamtos pagaminta medaus kviečių duona.
- Bimbo, pagaminta iš viso grūdo b altos duonos.
- Saulės tarnaitės razinų duona, cinamono sūkurys.
- Gamtos pagaminta sviestinė duona.
- Sunbeam Texas Toast.
Ar jums geriau šviežia duona?
Naminėje duonoje paprastai yra mažiau natrio ir joje nėra transriebalų – gamindama duoną visada naudoju sveikus nesočiuosius riebalus, tokius kaip alyvuogių aliejus. Parduotuvėje pirktoje duonoje yra konservantų, daug fruktozės turinčių kukurūzų sirupo ir dirbtinių ingredientų, kad suteiktų jai daugiau skonio ir būtų ilgesnis galiojimo laikas.
