Toliau nurodytos greitos procedūros gali padėti paskatinti žarnyno judėjimą per kelias valandas
- Vartokite skaidulų papildus. …
- Suvalgykite porciją daug skaidulų turinčio maisto. …
- Išgerk stiklinę vandens. …
- Imkite vidurius laisvinančių stimuliatorių. …
- Paimkite osmosinį tirpalą. …
- Išbandykite lubrikantą, laisvinantį vidurius. …
- Naudokite išmatų minkštiklį. …
- Išbandykite klizmą.
Kokie maisto produktai iš karto privers tuštintis?
15 sveikų maisto produktų, padedančių išmatoti
- Obuoliai. Obuoliai yra geras skaidulų š altinis, o vienas mažas obuolys (5,3 uncijos arba 149 gramai) suteikia 3,6 gramo skaidulų (2). …
- Slyvos. Slyvos dažnai naudojamos kaip natūralus vidurius laisvinantis vaistas – ir dėl geros priežasties. …
- Kiviai. …
- Linų sėklos. …
- Kriaušės. …
- Pupelės. …
- Rabarbarai. …
- Artišokai.
Kaip išstumti išmatą, kai užkietėja viduriai?
Stumimas: laikykite šiek tiek atvirą burną ir normaliai kvėpuokite, stumkite į juosmenį ir apatinę pilvo dalį (pilvą). Turėtumėte jausti, kad pilvas dar labiau išsipūtęs, tai išmatos (išmatos) iš tiesiosios žarnos (apatinio žarnyno galo) išstumia į išangės kanalą (galinį kanalą).
Ką gerti, kad iš karto ištuštėtų?
Sultys ir dozavimas
- Slyvų sultys. Populiariausios sultys nuo vidurių užkietėjimo yra slyvų sultys. …
- Obuolių sultys. Obuolių sultys gali suteikti jums labai švelnų vidurius laisvinantį poveikį. …
- Kriaušių sultys. Kitas puikus pasirinkimas – kriaušių sultys, kuriose yra keturis kartus daugiau sorbitolio nei obuolių sultys.
Koks lengviausias būdas atsikratyti vidurių užkietėjimo?
Kiti dalykai, kuriuos galite padaryti, kad sumažintumėte vidurių užkietėjimą:
- Reguliariai mankštinkitės. Judindami kūną, jūsų viduriai taip pat judės.
- Sureguliuokite tualeto laikyseną. Tupintis, pakėlus kojas ar atsilošus gali būti lengviau kakti.
- Patikrinkite vaistus. …
- Biologinis atsiliepimas. …
- Masažas. …
- Klizmos. …
- Žvakutės. …
- Prebiotikai ir probiotikai.