2024 Autorius: Elizabeth Oswald | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2024-01-13 00:09
Štai 16 paprastų būdų, kaip sumažinti stresą ir nerimą
- Pratimai. Pratimai yra vienas iš svarbiausių dalykų, kuriuos galite padaryti kovojant su stresu. …
- Apsvarstykite papildymus. …
- Uždekite žvakę. …
- Sumažinkite kofeino vartojimą. …
- Užsirašykite. …
- Kramtomoji guma. …
- Praleiskite laiką su draugais ir šeima. …
- Juokis.
Kaip galiu sustabdyti savo įtampą?
Parduokite save sau
- Gilaus kvėpavimo pratimai.
- Meditacija.
- Mindfulness meditacija.
- Progresyvus raumenų atpalaidavimas.
- Psichinis vaizdų atsipalaidavimas.
- Atsipalaidavimas prie muzikos.
- Biologinis grįžtamasis ryšys (paaiškinta toliau).
- Konsultavimas, padėsiantis atpažinti ir atsikratyti streso.
Kaip galiu suvaldyti savo nerimą ir įtampą?
Išbandykite šiuos dalykus, kai jaučiate nerimą ar stresą:
- Skirkite laiko pertrauką. …
- Valgykite gerai subalansuotą maistą. …
- Apribokite alkoholio ir kofeino vartojimą, nes tai gali sustiprinti nerimą ir sukelti panikos priepuolius.
- Pakankamai miegokite. …
- Kasdien mankštinkitės, kad jaustumėtės gerai ir išlaikytumėte savo sveikatą. …
- Giliai įkvėpkite. …
- Lėtai suskaičiuokite iki 10. …
- Daryk viską, ką gali.
Kaip galiu nedelsiant atsikratyti įtampos?
Nuo šokolado valgymo iki meditacijos – kiekvienam yra greita streso mažinimo taktika
- Kvėpuokite. Lėtas, gilus kvėpavimas gali padėti sumažinti kraujo kiekįspaudimas ir širdies ritmas. …
- Klausykite muzikos. …
- Greitai pasivaikščiokite. …
- Surask saulę. …
- Padarykite sau rankų masažą. …
- Skaičiuoti atgal. …
- Ištempti. …
- Patrinkite kojas per golfo kamuolį.
Kokie yra 5 būdai sumažinti stresą?
5 būdai sumažinti stresą dabar
- Pratimai. Tai klišė ne be priežasties: mankšta tikrai skatina jūsų kūną išleisti geros savijautos hormonus, tokius kaip endorfinai, kurie gali padėti jums jaustis mažiau įtemptai. …
- Organizuokite. …
- Kvėpuokite. …
- Skirkite laiko. …
- Medituokite.
Rekomenduojamas:
Kaip suvaldyti žalumynus?
Žaliavagius reikėtų naikinti insekticidu, kai užkrėsti maždaug dvidešimt procentų sodinukų, bet prieš sunaikinant augalus. Žaliosios blakės turėtų būti kontroliuojamos, kai dvidešimt procentų didesnių augalų, kurie pradeda augti, turi raudonų dėmių arba pageltonuoja, bet prieš tai, kai žūsta pilno dydžio lapai.
Kaip suvaldyti smurtą?
Sukurkite kaimynystės sargybą arba bendruomenės patrulį, dirbdami su policija. Įsitikinkite, kad jūsų gatvės ir namai yra gerai apšviesti. Įsitikinkite, kad visas kaimynystėje gyvenantis jaunimas turėtų pozityvių laisvalaikio praleidimo būdų, organizuojant poilsį, mokymo programas, darbą ne visą darbo dieną ir savanoriškas galimybes.
Kaip suvaldyti amerikietiškąsias žolės?
Amerikietiškų paprastųjų žolių kontrolė Didelės populiacijos gali būti kontroliuojamos naudojant plačialapių herbicidus, kurių sudėtyje yra 2, 4-D ir triklopiro, kitus plataus spektro selektyvius herbicidus arba neselektyvų herbicidą, pvz., glifosatas arba gliufozinatas.
Kaip suvaldyti raganų žolę?
Raganių piktžoles galima naikinti daugiausiais vienmečių piktžolių herbicidų. Išpurkškite mišinį ant pažeistos vietos. Purkškite tik tada, kai temperatūra yra 55 laipsniai Farenheito (12 C) ar aukštesnė ir kai vėjas ramus. Taip pat galite pabandyti pjauti plotą prieš susiformuojant sėklų galvutėms.
Kaip suvaldyti voratinklinę erkę?
Voratininė erkė – cheminė kontrolė Pirmiausia galite naudoti neem aliejų arba insekticidinį aliejų. Šios medžiagos prilips prie jų, kad gana efektyviai naikintų voratinklines erkes. Antra, galite naudoti micidą, kuris bus veiksmingas norint atsikratyti voratinklinių erkių.
