Nr. Jame nieko nepasakoma apie tai, kokius maisto produktus valgyti, o apie tai, kada juos valgyti. Yra keletas skirtingų protarpinio badavimo metodų, kurie visi padalija dieną ar savaitę į valgymo ir badavimo laikotarpius.
Koks yra protarpinio badavimo tikslas?
Protarpinis badavimas yra valgymo planas, perjungiantis iš badavimo ir valgymo įprastu grafiku. Tyrimai rodo, kad protarpinis badavimas yra būdas valdyti savo svorį ir užkirsti kelią tam tikroms ligoms arba netgi jas pakeisti..
Kas atsitinka, kai pasninkaujate 16 val.?
Manoma, kad ne tik skatinamas svorio metimas, bet ir 16/8 pertraukiamas badavimas gerina cukraus kiekio kraujyje kontrolę, pagerina smegenų veiklą ir ilgaamžiškumą. 16/8 protarpinis badavimas apima valgymą tik per aštuonių valandų langą dienos metu ir badavimą likusias 16 valandų.
Ką galime valgyti protarpinio badavimo metu?
Pasninko laikotarpiunegalima valgyti, tačiau galite gerti vandenį, kavą, arbatą ir kitus nekaloringus gėrimus. Kai kurios protarpinio badavimo formos leidžia valgyti nedidelį mažai kalorijų turinčio maisto kiekį badavimo laikotarpiu. Paprastai nevalgius leidžiama vartoti papildus, jei juose nėra kalorijų.
Kas nutinka jūsų kūnui protarpinio badavimo metu?
Be tosumažinti kūno svorį, šis badavimas gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį, pagerinti gliukozės kontrolę, sumažinti kepenų riebalus ir pagerinti kraujospūdį. Pacientai man sako, kad jų ištvermė padidėjo, motorinė koordinacija ir miegas pagerėjo.
