2024 Autorius: Elizabeth Oswald | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2024-01-13 00:09
Nr. Jame nieko nepasakoma apie tai, kokius maisto produktus valgyti, o apie tai, kada juos valgyti. Yra keletas skirtingų protarpinio badavimo metodų, kurie visi padalija dieną ar savaitę į valgymo ir badavimo laikotarpius.
Koks yra protarpinio badavimo tikslas?
Protarpinis badavimas yra valgymo planas, perjungiantis iš badavimo ir valgymo įprastu grafiku. Tyrimai rodo, kad protarpinis badavimas yra būdas valdyti savo svorį ir užkirsti kelią tam tikroms ligoms arba netgi jas pakeisti..
Kas atsitinka, kai pasninkaujate 16 val.?
Manoma, kad ne tik skatinamas svorio metimas, bet ir 16/8 pertraukiamas badavimas gerina cukraus kiekio kraujyje kontrolę, pagerina smegenų veiklą ir ilgaamžiškumą. 16/8 protarpinis badavimas apima valgymą tik per aštuonių valandų langą dienos metu ir badavimą likusias 16 valandų.
Ką galime valgyti protarpinio badavimo metu?
Pasninko laikotarpiunegalima valgyti, tačiau galite gerti vandenį, kavą, arbatą ir kitus nekaloringus gėrimus. Kai kurios protarpinio badavimo formos leidžia valgyti nedidelį mažai kalorijų turinčio maisto kiekį badavimo laikotarpiu. Paprastai nevalgius leidžiama vartoti papildus, jei juose nėra kalorijų.
Kas nutinka jūsų kūnui protarpinio badavimo metu?
Be tosumažinti kūno svorį, šis badavimas gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį, pagerinti gliukozės kontrolę, sumažinti kepenų riebalus ir pagerinti kraujospūdį. Pacientai man sako, kad jų ištvermė padidėjo, motorinė koordinacija ir miegas pagerėjo.
Rekomenduojamas:
Ar skydliaukės tyrimui atlikti reikalingas badavimas?
Ar norint atlikti skydliaukės tyrimą būtinas badavimas? Dauguma gydytojų rekomenduos nevalgyti prieš skydliaukės funkcijos tyrimą. Tyrimai rodo, kad badavimas, ypač anksti ryte, gali paveikti TSH lygį. Testas nevalgius paprastai sukelia aukštesnį TSH lygį nei po pietų.
Ar Saudo Arabijoje prasidėjo badavimas?
Pirmoji šventojo Ramadano mėnesio pasninko diena, kurią nulemia jaunatis, greičiausiai bus balandžio 13 d., antradienis. Skelbti Ramadano pradžią, Saudo Arabija ir kitos šalys, kuriose daugumą sudaro musulmonai, priklauso nuo vietinių mėnulio stebėtojų liudijimų.
Kuris badavimas yra geriausias norint numesti svorio?
16/8 metodas 16/8 su pertraukomis badavimo planas yra vienas populiariausių badavimo būdų norint numesti svorio. Planas apriboja maisto ir kalorijų turinčių gėrimų vartojimą iki nustatyto 8 valandų lango per dieną. Tam reikia susilaikyti nuo maisto likusias 16 valandų per dieną.
Ar tarpinis badavimas tikrai veikia?
Kai kurie tyrimai netgi rodo, kad protarpinis badavimas gali padėti jūsų kūnui išlaikyti raumenų masę veiksmingiau nei kalorijų apribojimas, o tai gali padidinti jo patrauklumą (6). Remiantis viena apžvalga, protarpinis badavimas gali sumažinti kūno svorį iki 8 % ir kūno riebalų iki 16 % per 3–12 savaičių (6).
Ar badavimas gali sukelti viduriavimą?
Paprastai pasninkas savaime nesukelia viduriavimo. Tiesą sakant, didesnė tikimybė, kad viduriuosite, jei nesilaikysite badavimo, nei pasninkaudami. Taip yra todėl, kad žarnyno gebėjimas tinkamai funkcionuoti sumažėja, kai jis nenaudojamas. Ar gali viduriuoti nevalgius?
